Yoga pour affiner les jambes

Postura del guerrero 1 YogaLa zone des cuisses, surtout intérieure, peut être l’un des le plus difficile domaines de la minceur et tonification. Toutefois, le Yoga est un oriental discipline qui peut aider à y parvenir, en même temps qu’il se détend votre corps et votre esprit. Aussi, vous n’avez pas besoin d’aller en salle de gym à faire, étant donné que vous pouvez effectuer ces positions de base dans votre maison sans la machinerie ou de l’équipement de sport.

Position du guerrier j’, ou Virabhadrasana I

À faire cette pose, stand avec votre dos droit sur la fin d’une couverture ou un tapis de Yoga et de franchir une étape importante avec le pied droit en arrière. Fléchir le genou gauche sans même dépasser la pointe des pieds et de garder le droit tendu. Inspire et expirez profondément pendant que vous levez les bras au-dessus de votre tête face à la paume de la distance des épaules. Restent dans la posture du guerrier, j’ai pendant quelques secondes et de désarmer la pose. Répéter l’opération sur l’autre côté.

Demi-lune ou Ardha chandrasana

Commence à partir de la posture du chien à la recherche vers le bas (c’est-à-dire formant un V inversé avec votre corps, laissant la chute de la tête entre les bras) et de mettre le genou gauche vers l’avant. Soulevez la jambe gauche et estírala de sorte qu’il est parallèle au sol. Appuie la main gauche sur le sol et a grandi de l’autre, pointant vers le ciel. Renvoie à la posture du début et de la répéter les asanas du croissant avec l’autre jambe.

la Position de l’aigle ou Garudasana

stand avec votre dos droit et vos bras sur les côtés de votre corps. Croix de la jambe droite devant la gauche et garder l’équilibre. Maintenant traverser votre bras gauche en face de la droite et du conseil de la paume de vos mains. Aller jusqu’à la des coudes à la hauteur de vos yeux et de tenir l’aigle pose pendant 5 respirations profondes. Faire de même avec l’autre jambe.

Avec ces 3 postures de Yoga qui peuvent renforcer votre abdomen, les cuisses, les chevilles, les fesses, les hanches et le dos, et d’allonger le siège os, les aines, les veaux, et les adducteurs. Vous pouvez aussi libérer du stress et de l’anxiété, et d’améliorer la digestion. Toutes les postures sont bénéfiques pour soulager les maux de dos et améliorer l’équilibre.