Une délicieuse entrée ou snack à recevoir l’halloween d’une manière saine

aperitivo-halloween-saludableL’Halloween est peut-être l’une de ces fêtes où l’avidité vient à l’avant, ce qui peut sérieusement affecter le corps. Donc, si vous avez pensé à faire une réunion avec des amis et passer un agréable moment, pas besoin de sacrifier n’importe quoi pour être en mesure de manger quelque chose de totalement sain et en fonction de la date. Si vous avez seulement besoin de savoir comment effectuer ces délicieux jetons de sorte que vous pouvez le faire très facilement.

Ce dont vous avez besoin

  • 3 morceaux de pain pita de blé entier
  • 1 tasse de purée de citrouille/calabaza de Castilla
  • 150g de haricots blancs, fèves/
  • 2 gousses d’ail
  • 2 cuillères à soupe de pâte de sésame (tahini)
  • 3 c. à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de cumin
  • ½ cuillère à café de paprika fumé
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge
  • Quantité nécessaire de sel Casher

Comment elle est faite étape par étape

  1. Préchauffer le four à 200 ° C.
  2. les Couper en égalité des triangles de pain pita et badigeonner légèrement avec l’huile d’olive. Par la suite, les saupoudrer de sel Kasher. Ensuite, placez-les sur un plateau et la porte du four pendant 5 minutes. Temps écoulé tour et laisser reposer 5 minutes de plus.
  3. pendant ce temps mettre à cuire dans de l’eau avec du sel, haricots jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Égoutter et réserver.
  4. Hacher l’ail finement. La réservation.
  5. Prend le processeur haricots, la purée de potiron/courge, des pâtes, graines de sésame, jus de citron, le cumin, le paprika et l’ail, et d’un fouet, mélangez le tout complètement. Servi dans un bol et rectifier l’assaisonnement avec le sel. Après incorporation de quelques gouttes d’huile d’olive.
  6. à La fin mettre sous une forme commode jetons de pain pita avec de la dip.

les Avantages de la frites avec de la citrouille

aperitivo-saludableLa citrouille est un régulateur de la fonction intestinale, grâce à sa grande quantité de fibres, ce qui conduira à supprimer l’appétit, aide à contrôler le poids. Alors que le pain pita a de faibles niveaux de graisse et de sucre. Comme d’autres aliments à base de céréales, est nutritif et contient des protéines, du fer et des vitamines, il est une source importante d’énergie. Si peu de fève est une légumineuse, plus complète du point de vue nutritionnel. Il vaut la peine de souligner son apport en fer et en vitamines du groupe B, de l’alimentation dans le traitement palliatif des différents types d’anémie. Ils possèdent même des fibres solubles qui aide à réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, mais en plus régule le transit intestinal.

Maintenant, il ne reste plus qu’à attendre que ces visites de sorte que vous pouvez sorprenderlas avec un tel goût de ces puces en bonne santé. Et la meilleure chose est que n’auront pas à être contraint par la pensée qu’ils vont prendre du poids ce qui est Étonnant n’est pas?