aujourd’Hui, le taux de cholestérol élevé est un problème qui touche une grande partie de la population. Il est regrettable qu’ils ne réalisent pas la gravité de la question, ce qui, à jeter par-dessus bord leur santé. Ayant des niveaux élevés de cholestérol peuvent apporter les attaques cardiaques et les crises cardiaques. Cependant, il existe des moyens de réduire au minimum vous Êtes à l’heure!
la Pratique de l’exercice
L’exercice apporte d’énormes avantages pour la santé (perdre du poids, réduire les triglycérides, et de convertir de la lipoprotéine LDL, dense, à la lumière, entre autres). Même, l’activité physique aide à réguler le taux de cholestérol.
Éviter de fumer
les personnes qui fument ont des niveaux de cholestérol et de triglycérides, en comparaison avec ceux qui ne fument pas. En outre, ont un pourcentage plus faible de HDL-cholestérol et une plus grande quantité de cholestérol LDL oxydé, ce qui augmente le risque de l’athérosclérose. Donc d’éviter de fumer permettra de réduire le mauvais cholestérol, la prévention du risque de souffrir d’un avc ou d’attaque cardiaque.
Manger de la spiruline
la spiruline aussi connu comme les algues verdeazulada est une classe de bactéries avec une teneur élevée en nutriments. Si la consommation d’un gramme peut apporter plusieurs vertus pour diminuer le mauvais cholestérol et réduire les triglycérides.
Réduire la consommation d’hydrates de carbone raffinés
Les hydrates de carbone raffinés aussi connu comme les glucides simples ou transformés, sont considérés comme des calories vides. Ce type d’alimentation est caractérisée par l’existence d’un index glycémique élevé, ce qui à son tour provoque des pointes dans les niveaux de glucose de sang et, par conséquent, une augmentation de l’insuline. En outre, les aliments avec un indice glycémique élevé augmentation de la taille des particules de LDL, de les rendre grand et dense, élever les niveaux de cholestérol.
ne vous attendez pas à aller chez le médecin parce que le corps réclame des médicaments qui aideront à vous sentir bien. La meilleure façon de prévenir le cholestérol élevé est de réaliser des habitudes saines pour le corps à fonctionner correctement.