Un concept différent de la Forme: train avec un pneu

Entrenar neumático¿vous pensiez que vous saviez déjà tout pour le train? Il y a maintenant un autre et économique pour effectuer une routine d’exercices. Seulement il est nécessaire de faire un pneu, et un grand espace pour être en mesure d’exercer avec lui. C’est un activité très à la mode dans le monde du Fitness, , ce qui est bien accepté par les femmes. Alors, je vais vous montrer quelques exercices où vous travaillez tout le corps et profitez de la flexibilité, l’agilité, l’équilibre et l’endurance.

Flip pneu

Rutina neumáticoLe voteo de pneu, ou mieux connu comme le Pneu Flip, est un exercice classique de la force où renforcer les activités de chacun et de tous les muscles du corps, de sorte qu’il est très bénéfique pour les athlètes. Pour ce faire, vous devez vous mettre dans l’avant du pneu avec les pieds séparés. Pour être en mesure de prendre le pneu, accroupissez-vous et placez vos mains, paumes vers le haut, laissant l’avant-bras dessous, comme le sont les mains. Gardez à l’esprit que pour s’accroupir, vous devez avoir un dos droit, en fléchissant les genoux et en rapprochant les hanches et les talons collés au sol. La poitrine doit être en appui sur le pneu. Maintenant que vous avez trouvé vous-même dans cette position de commencer l’exercice.

Consiste en la levée de la roue. Étend les genoux et les chevilles et, lorsque le pneu atteint un angle de 45 degrés, prend un pas en avant et avec le genou pour aider à tourner la roue. Ensuite, vous modifiez le type de poignée. ramenant les mains vers le haut du pneu et poussez de toutes vos forces à vous retourner complètement.

faites Glisser le pneu

Ejercicio neumáticocette routine va tonifier les fessiers et les ischio-jambiers. Étant utile pour les coureurs, comme permet de gagner en endurance et de la force. Se compose de faites glisser la roue pendant que vous êtes en pleine érection, et les yeux vers l’avant. Maintenant, si vous voulez le rendre plus complet de la formation. Utilise une sangle pour la taille pour être en mesure de la plus grande partie de la charge de travail sur les jambes, ou, d’une sangle sur la poitrine de travailler les muscles du tronc.

Poids

Pour cet exercice stand dans le centre de la roue en gardant vos bras à vos côtés et les mains avec les doigts qui pointent à une certaine distance du corps. Arc pour prendre la bague intérieure du couvercle avec les doigts et, maintenant, commence à s’élever peu à peu. Le haussement d’épaule en haut, en bas du pont sur le sol. Répète la position.

Comme vous pouvez le voir le corps est conçu pour pousser, marcher, grimper, tirer, et faites tourner le bouton. Afin que cette formation pneu est idéal pour les pour rester en bonne santé et avec une enviable de la figure. Rappelez-vous que la cohérence et à une bonne alimentation va donner des résultats positifs dans un court laps de temps.