Travaillez l'intérieur des cuisses avec ces exercices

Travaillez l'intérieur des cuisses avec ces exercices

La partie interne des cuisses est située dans les zones les plus esthétiques du corps, elles doivent donc être maintenues en parfait état. Même la flaccidité est présente et ce n'est pas dû à l'âge, mais plutôt aux mauvaises habitudes, alors Il serait souhaitable de contrecarrer son effet par quelques exercices. Suivez la routine!

Squat Squat

Cette variation de squats se concentre sur l'intérieur des cuisses et cela peut être fait sans aucun équipement. Pour ce faire, levez la tête et dirigez vos pieds vers l'extérieur avec une posture si large que vous pouvez exécuter le mouvement correctement. Abaisser le corps jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Gardez le bassin droit et le haut du corps égaux, et pressez les fesses avant de revenir à la position de départ.

Foncer sur le côté avec un haltère russe

Ce mouvement donnera de la force aux muscles intérieurs de la cuisse Pour ce faire, tenez les pieds joints et tenez une kettlebell avec les bras tendus. Commencez par faire un grand pas vers la gauche avec votre jambe gauche. Gardez le corps en équilibre. Fléchissez le genou gauche et asseyez-vous légèrement en arrière jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol. La jambe droite devrait être étirée. Pause et pousser le pied gauche à la position de départ. Répétez avec l'autre côté.

La palourde

Un exercice qui aide à renforcer les cuisses. Pour ce faire, allongez-vous sur le côté du sol avec vos jambes jointes et vos genoux pliés. La tête, les épaules et les talons doivent toucher la surface. Ouvrez le genou supérieur dans la direction du sol pour une rotation complète tout en maintenant les talons attachés. Répétez le mouvement maintenant de haut en bas pendant une minute. Maintenant faites-le, mais commencez avec les deux talons élevés au même niveau.

Donc, ne laissez pas dériver chaque partie du corps et dans ce cas, réussit à renforcer les cuisses de la meilleure façon avec ces mouvements.

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