Travailler la force sans aller à la gym avec cette formation

Travailler la force sans aller à la gym avec cette formation

Ces exercices aident à renforcer le corps tout en augmentant la masse musculaire., accélère le métabolisme et permet d'obtenir une bonne composition corporelle. Par conséquent, l'entraînement en force est la base pour pouvoir profiter de l'exercice sans blessure et continuer à un rythme considérable. Alors, devenez le meilleur sans aller à la gym et atteignez le but le plus tôt possible.

Lézards

C'est un exercice de base qui aide à renforcer les bras et les épaules, ainsi que d’augmenter la masse musculaire de cette région. C'est donc un mouvement à ne pas manquer lors de l'entraînement hebdomadaire.

Greffes

C’est un mouvement qui aide à tonifier et à renforcer les fesses et les quadriceps, étant la meilleure option pour avoir des jambes très fortes. Cela réduit également le temps de course et améliore la foulée.

Burpees

C'est une combinaison intense où le train supérieur et inférieur est travaillé en même temps. Cela peut paraître difficile au début, mais avec le temps, vous maîtriserez parfaitement la technique.

Soulever le pied

Grâce à ce mouvement, il aide à renforcer les jambes en soulevant le poids sur les orteils de haut en bas. Au fur et à mesure que vous prenez le contrôle du mouvement, augmentez les répétitions petit à petit.

Abs

C’est un exercice classique, simple et très efficace où l’on travaille le pack de six. En outre, c’est l’un des meilleurs mouvements pour générer de la force et du volume dans l’abdomen.

Squats

C'est un mouvement pour gagner de la force dans le train inférieur, améliore l’endurance musculaire, tonifie et brûle quelques calories.

Rien de mieux qu'un entraînement complet qui aide à travailler la force nécessaire pour exécuter n'importe quelle routine. Essayez donc de l'appliquer à vos exercices la prochaine fois et notez immédiatement les modifications. Rappelez-vous juste d'avoir une bonne hydratation pour que le corps fonctionne de la meilleure façon.