Afin d'obtenir que le corps soit tonifié, il est nécessaire de suivre un certain type d'exercices. Grâce à cela, vous pourrez vous déplacer avec fluidité. Mais ce n’est pas trop de suivre ces simples conseils pour rester en sécurité et ne pas mourir d'essayer à chaque séance d'entraînement.
Entraînement contre la gravité
Un réglage correct du ton aidera à avoir une posture droite qui contrecarre les effets de la force de gravité tout en permettant des mouvements coordonnés et fluides. Alors Le moyen le plus viable de stimuler le tonus musculaire consiste à effectuer des mouvements contre la gravité ou contre la résistance.
Ajustements du ton du corps
Le ton de la musculature a à voir avec l'état de tension qui prédispose à une action ou à un mouvement. Par conséquent, si le tissu est trop haut, cela pourrait entraîner un excès de rigidité et un manque de mobilité. Au contraire, si le ton du tissu est très bas, cela ne contribuera pas à stabiliser les structures, ni ne permettra pas de développer la force nécessaire pour mener à bien les activités fonctionnelles. Donc, il faudrait ajustez le ton pour qu'il y ait une balance.
Choisissez le ton avec des mouvements naturels
Dans le but de tonifier et de renforcer le corps 2 approches devraient être suivies:
- Mouvements globaux. Reproduire des mouvements naturels où il existe une corrélation dans l'activation neuromusculaire de tout le corps.
- Mouvements analytiques. Activer spécifiquement un certain muscle avec un certain nombre de répétitions.
Tonification douce
Pendant le mouvement, dans le processus de régulation pour pouvoir trouver un état d’équilibre dans le ton, les paramètres suivants interviendront:
- La coordination Inter et intramusculaire, système de feed-back et d'alimentation pré-alimentés par le système nerveux central (attention, humeur et perception)
- Exorreceptores. Système visuel, système vestibulaire et récepteurs podaux.
- Endorreceptores. Organes neuromusculaires, tendons de Golgi, récepteurs articulaires et fuseaux neuromusculaires, entre autres.
Peut-être que vous pensez que ce n’est qu’un exercice aussi fou que de réussir à tonifier le corps d’un seul coup. Mais la vérité est que vous devriez prendre le temps d’analyser ces conseils et, avec cela, réussir une formation.