Comme on le sait, tout exercice apporte des bénéfices pour la santé. Mais si nous parlons de yoga, cette discipline a la capacité de brûler des calories, de minimiser le stress, de perdre du poids et de stimuler le métabolisme. Et bien que l’on dise que ce n’est pas une solution aussi rapide, c’est un excellent objectif à long terme pour ne pas avoir l’effet de rebond et qui est meilleur que prévu. Passons donc par les asanas pour commencer le plus tôt possible.
Pont pose
Cet asana ouvre les poumons et la colonne antérieure. Ce qui génère à son tour un respiration accrue et, par conséquent, un échange d'oxygène qui contribue à la combustion des graisses. Pour l'exécuter, vous devez vous allonger sur le dos sur un tapis. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol, écartés à la largeur de vos hanches. Les bras sur les côtés et étendus. Appuyez sur la partie relevée des orteils sur les pieds, étendez le coccyx et soulevez les hanches. Verrouillez vos mains sous le sol. Prenez 3 grandes respirations et revenez à la posture initiale
Posture bougie
La posture de la bougie apporte du sang au cerveau et favorise le nettoyage des ganglions lymphatiques et des toxines. Aussi stimule la thyroïde, les organes abdominaux et tonifie les jambes et les fesses. Pour exécuter l'asana, allongez-vous sur le dos. Desserrez vos genoux et appuyez vos bras sur le sol pour lever vos pieds. À partir de ce point, amenez vos mains dans le bas du dos pour vous soutenir et gardez les coudes écartés à la hauteur des épaules. Restez dans cette position pendant quelques respirations. Puis abaissez lentement jusqu'à ce que le corps touche la surface.
Pose De Chameau
La pose de chameau Aide à corriger les déséquilibres hormonaux, rajeunit le système nerveux et la glande thyroïde et parathyroïdienne. En outre, il calme les rhumes et les sinusites et améliore l'insomnie et la dépression. Pour effectuer l'asana agenouiller avec les cuisses, perpendiculaires au sol. La hanche sur les genoux et le poids reposant sur les tibias. Placez les paumes de la main sur le sacrum et joignez les coudes. Gardez vos cuisses tournées vers l'intérieur, rapprochez vos omoplates et placez-les sous votre dos. Regardez le plafond et laissez les mains se porter sur les talons et cambrer la colonne vertébrale.
Alors, suivez votre routine avec ces postures de yoga pour augmenter votre métabolisme et vous sentir mieux tout en perdant du poids.