Soulevez la poitrine avec de l’élastique de la ceinture

Elevar pechoSi le temps est venu où le corps a perdu de la force sur l’ensemble de la poitrine, et, avec elle, vous pouvez laisser la confiance à un tel point qu’ils ont une faible estime de soi. Alors c’est un bon moment pour effectuer une routine d’élever les seins de la meilleure façon. Et une façon de le faire est avec l’aide de bandes élastiques, car cet outil permet de d’exercer les groupes musculaires de plus en plus important.

coup de poing avec sangle élastique

Attachez la bande élastique pour une structure fixe derrière vous à la hauteur de l’épaule. Se redresser complètement et les jambes écartées. Étend le bras vers l’avant comme si vous deviez donner un coup de poing. Gardez à l’esprit que le mouvement doit être doux et les pieds doivent être fixés au sol.

Croisant les bras avec sangle élastique

Ejercicio cinta elásticaAvec ce mouvement, vous exercer les différents muscles de la région, en plus d’ renforcer la poitrine. Stand avec vos bras croisés et vos coudes pliés. Puis il suffit de frotter la crème, en fonction de la hauteur à laquelle vous placez la bande (soit dans la poitrine, à la hauteur des épaules ou au-dessus).

bras d’Extension avec sangle élastique

Attachez la bande élastique pour une structure fixe à la hauteur du genou. Stand de côté près de la bande élastique. Étend les bras, perché sur la cuisse et l’apporter en diagonale vers l’épaule opposée (sans flexionarlo).

Étirement des mains, avec sangle élastique

stand avec vos mains parallèle au bras déjà étendue sur une ligne droite. Placez la sangle élastique sous les doigts de la mains. vous Essayez de les séparer lentement sans faire de mouvements brusques. N’oubliez pas de le faire lentement pour être en mesure de tonifier la poitrine.

il Est important d’effectuer les exercices de routine dans la matinée et dans l’air libre, ou, si ces à la maison près d’une fenêtre pour aider à créer une atmosphère agréable. Même avec le temps, vous pouvez aller en augmentant le nombre de répétitions et la force qui est exercée pour les meilleurs résultats.