Soulage le cou et le cou avec ces poses de Yoga

Problemas cuelloayant une lésion du col de l’utérus et/ou du cou peut être un problème qui apporte beaucoup de douleur. Cependant, il existe des alternatives à être en mesure de se détendre les zones qui entourent le cou pour se sentir moins tendue. Le cou est l’un des plus souples du corps, de sorte que tout problème en lui va désigner le manque de souplesse, ce qui dans de nombreux cas, est liée à une peur recroqueviller avant tout mouvement. Afin de ne pas causer plus de dommages à la situation de test avec ces postures de Yoga. Sans cesser d’aller chez le médecin pour évaluer tout risque.

l’Ouverture des épaules dans le mur

debout face à un mur. Placez les avant-bras sur le mur avec les coudes séparés de la largeur des épaules. À quelques pas derrière et permet la tête de repos entre vos bras. Maintenez la posture pendant 5 respirations profondes.

Position de poisson avec le soutien

[19459001AsseoirsuruntapisetdeslieuxleblocàlahauteurmoyennederrièrevousaveclesomoplatesMaintenantmettezunautreblocdansladistanceoùvatomberlatête(commeunoreiller)Maintenantpliezlesjambesetd’étendrelesbrassurlescôtésPermet au corps de se reposer sur les blocs, le réglage de l’asana jusqu’à ce que vous êtes à l’aise. Maintenez la posture d’au moins 5 respirations profondes.

Ouvrir les épaules avec l’aide d’un bloc

placez-vous sur un tapis de sorte que vous êtes coincé. Maintenant soutenir vos jambes sur le sol et mettre le bloc en face de vous, à la distance de la largeur du bloc. Prend le coude pour le bloc et appuyez sur la touche mains en position de prière en même temps que de vous détendre de la tête. Maintenez la posture pendant au moins 10 respirations profondes.

enfiler une aiguille

Depuis la posture de quatre pieds, faites glisser le bras droit sous le corps, permettant à l’épaule droite pour se détendre sur le sol. Alors que les deux s’étend la main gauche et de le laisser immobile. Maintenez la posture pendant 10 respirations profondes, puis faire les asanas avec l’autre côté.

Postura Yoga cuelloGardez à l’esprit que beaucoup des maladies qui y sont présentés est parce qu’ils commettent des actes contre nature (regarder le mobile tout en marchant, assis, affalé, etc) qui peuvent provoquer des douleurs au cou. Suivez donc ces Postures de Yoga, mais le plus recommandé est d’avoir l’assistance d’un entraîneur certifié pour la surveillance adéquate.