Il est probable que lorsque vous prenez le téléphone, levez le bras, portez un sac ou effectuez tout autre mouvement, vous ressentez une douleur dans certaines zones du corps. Les muscles sont destinés à être dans une position, donc en plaçant de manière répétée la posture, les muscles tendus refléteront ce schéma de mouvement. Cela est généralement davantage souligné lorsque la formation est terminée. Donc, dans le cas des pectoraux, cela ne peut pas être l'exception, alors suivez la recommandation pour soulager la douleur dans cette zone.
Douleur pectorale
Les pectoraux majeur et mineur sont les plus gros muscles de la poitrine. Le pectoral mineur se situe sous le pectoral majeur et s'étend des côtes à la partie antérieure de l'omoplate. Tandis que le pectoral s'étend du sternum et une partie de la clavicule à l'humérus. Alors pour mettre fin à la douleur dans l'étirement des pectoraux est essentiel, car il renforce les muscles entre les omoplates tels que les trapèzes moyens et les rhomboïdes.
Étirement
Pour ce faire, nous devrions faire lifting thoracique Avec le rouleau en mousse. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos avec le rouleau sous la commune vertébrale. Les genoux sont pliés, la tête et le bassin soutenus. Les bras devant vous s'ouvrent latéralement pour former la lettre "T" avec les paumes tournées vers le haut. Étirez autant que vous pouvez pendant quelques secondes et revenez à la posture initiale.
Vous pouvez également opter pour un tronçon de porte. Alignez les avant-bras contre le côté de la porte et appuyez lentement sur le corps à travers l’espace. Prenez plusieurs respirations profondes et restez dans l'étirement pendant 60 secondes. Répétez environ 3 fois.
Alors, lors de la prochaine séance d’entraînement où vous travaillerez les muscles thoraciques, n’oubliez pas à quel point il est important d’exécuter cette opération. étirement qui sera la clé pour minimiser la douleur et être en mesure de récupérer dès que possible.