Après une activité physique intense ou quand vous passez beaucoup de temps d’inactivité, apparaissent habituellement de la douleur musculaire, qui est connu comme la douleur de muscle. Toutefois, le Yoga en mettant l’accent sur des mouvements délibérés, où il donne de l’élasticité, de souplesse et d’étirement peuvent aider la réduction de l’inconfort. Par conséquent, suivez ces positions pour éliminer ces indésirables les crevaisons.
la Position haute de l’angle
Avec cette posture en dehors de soulager la douleur que vous allez à la baisse de la tension de la région lombaire. Asseyez-vous sur un tapis avec les pieds. Sujet de même avec les mains et tenir le mouvement pendant quelques minutes. Ensuite, essaie de jeter le tronc vers l’avant, mais sans forcer (jusqu’à l’endroit où vous le pouvez).
Posture de lotus avec des rebondissements
Cette asana va supprimer la tension dans le cou, l’épaule et le col de l’utérus. S’asseoir sur une natte, les jambes croisées, de sorte que le cou-de-pied du pied gauche est sur la cuisse droite. Tandis que le pied droit en vertu de la cuisse gauche. Placez les mains sur les genoux. Respirez profondément et quand vous vous sentez à l’aise, fait des cercles lents avec la tête (d’abord vers la gauche puis vers la droite). À la fin, faire des mouvements circulaires avec les épaules.
Position du chat
Une position de base contre la douleur. Placez-vous à quatre pattes, et inspirez profondément. Tirez vers le haut de la colonne à la fois que vous obtenez à la hanche (comme si c’était un chat avec la colonne vertébrale courbée vers le haut). Gardez votre tête vers le bas et d’effectuer le mouvement inverse, c’est-à-dire, abaissez lentement le dos à l’opposé de la position.
Donc, peu importe si vous êtes un débutant ou un amateur, la présence de la douleur de muscle, vous pouvez toujours être présent à tout moment. Et bien c’est normal pour le désagrément d’un couple de jours, vous pouvez oublier le stress grâce à cette séance de Yoga Avez-vous l’essayer? ou connaissez-vous d’autres poses?