Sûrement après une journée de travail, de tâches, d’un lieu à l’autre et peut-être d’une dure formation, vous aurez épuisé chacune de vos réserves d’énergie. Vous êtes donc dans cette quête pour reconstituer le carburant dont votre corps a besoin pour se régénérer et nourrir ses muscles. C’est pourquoi je vais vous montrer quelques des boissons qui fourniront tous les nutriments pour accomplir la tâche.
Smoothie à la ricotta et aux amandes
Un shake qui aide à régénérer le corps tout en fournissant des protéines et des graisses saines. Il suffit de battre 1 ½ tasse de lait d’amande (sans sucre), 25 g de fromage ricotta faible en gras, ¼ de cuillère à café de cannelle en poudre, 1 tasse de bleuets frais, 1 cuillère à soupe d’essence de vanille et 3 amandes jusqu’à homogénéisation. Servir et boire immédiatement.
Smoothie au yogourt et aux épinards
Une boisson qui stimule la synthèse des protéines et aide les muscles à s’adapter au stress. Sans parler de son apport en acides gras oméga-3 et en antioxydants. Il suffit de battre une poignée d’épinards, un verre de jus d’orange, un demi-verre de yogourt naturel à la grecque, 3 noix, 5 fraises, un demi-mangue et 2 cuillères à soupe de lait de fromage liquide jusqu’à complète intégration. Servez et appréciez.
Smoothie de tofu et myrtilles
Avec ce shake, vous renforcez le système immunitaire et apportez une contribution considérable en antioxydants.. Il suffit de battre 25 g de tofu, 1 ½ tasse de lait demi-écrémé, ½ verre de yogourt naturel à la grecque, 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine, un poing de bleuets, un demi-carotte fraîche et un morceau de banane à intégrer. Servir et boire.
Il n’y a rien de mieux que quelques des boissons qui fournissent des vitamines, des minéraux et de l’énergie afin que votre corps puisse récupérer immédiatement. Alors, choisissez celle avec laquelle vous voulez commencer ou peut-être connaissez-vous les autres. Si tel est le cas, n’oubliez pas de nous dire ce qu’ils doivent pouvoir joindre immédiatement.