Les shakes sont devenus célèbres ces dernières années car il s’agit d’un moyen simple d’augmenter la consommation de fruits et de légumes.. Il existe une infinité de recettes conçues pour tous les goûts et tous les besoins. Certains sont habitués à perdre du poids en consommant peu de calories et à inhiber la sensation de satiété. La clé est de choisir les bons ingrédients. Alors je vous montre quelques bonnes options.
Smoothie de Grenades et Fraises
Si votre objectif est de perdre du poids et de renforcer vos défenses, alors cette boisson est une option, car elle contient 150 calories, C'est une boisson rassasieuse, a des antioxydants et de la vitamine C. Pour ce faire, battez 80 g de fraises, 100 g de yogourt nature (sans sucre ajouté) et 100 ml de jus de grenade pour unifier. Servir et boire instantanément, au milieu de la matinée ou au goûter.
Smoothie citron et melon d'eau
Les ingrédients de ce smoothie sont des hydratants puissants qui aident à rafraîchir le corps. En outre, les antioxydants qu'il contient protéger les cellules et favoriser l'élimination des toxines. En outre, il a un effet diurétique et expulse les liquides retenus, évitant ainsi les déséquilibres inflammatoires. Pour ce faire, coupez 150 g de melon d'eau en gros cubes et retirez la queue à 80 g de fraises. Battez ce qui précède avec 200 ml d’eau et 30 ml de jus de citron jusqu’à complète intégration. Sert et boit en milieu de matinée. Consommez 2 fois pour vous hydrater.
Smoothie ananas et épinards
Ce shake contient une dose de protéines et de substances énergétiques qui aident à combattre la fatigue matinale. Même C'est excellent pour arrêter l'anxiété de manger et pour la performance sportive. Pour ce faire, battez 2 tranches d'ananas, 1 banane mûre, 200 ml de lait d'amande et 5 feuilles d'épinard jusqu'à homogénéisation. Servir, ajouter des cubes de glace et bébé au milieu de l'après-midi ou lorsque vous avez faim.
Ils sont recettes saines et très faciles à faire. Alors, procurez-vous les ingrédients et préparez-les dès que possible pour qu'ils fassent partie de votre régime alimentaire.