Les smoothies verts sont un complément extrêmement sain à votre régime, peu importe votre état de santé. C'est simple recette de smoothie vert Il se compose de mangues, bananes, épinards, jus d'orange fraîchement pressé et miel. Si vous ne voulez pas utiliser de miel, le nectar d'agave est un excellent substitut pour l'adoucir, mais vous n'aurez peut-être même pas besoin d'ajouter d'édulcorant.
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Ingrédients
- 2 bananes
- 1 ½ tasse de jus d'orange fraîchement pressé
- 1 grande poignée
- 1 généreuse poignée d'épinards
- 1 cuillère à soupe de miel ou de nectar d'agave
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 3 à 4 glaçons
Elaboration pas à pas
1 Rassemblez tous les smoothie à la mangue et aux épinards.
2 Prenez les bananes, pelez-les et coupez-les en tranches. Si vous le souhaitez, vous pouvez les couper et les congeler pour que le lait frappé soit plus froid plus tard.
3 Placez le jus d'orange fraîchement pressé dans le verre mélangeur avec le nectar de miel ou d'agave, l'extrait de vanille et les épinards. Écraser pendant quelques secondes jusqu'à ce que les épinards soient bien dissous.
4 Maintenant, ajoutez les bananes et la mangue coupées en cubes moyens et mélangez à nouveau jusqu'à ce qu'il ne reste plus de morceaux.
5 Enfin, ajoutez les glaçons et pilez-les quelques secondes jusqu'à ce qu'ils soient hachés. Servir dans un grand verre.
Pourboires
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Dans la mesure du possible, choisissez des produits biologiques pour éviter que des pesticides ou d’autres produits chimiques ne se retrouvent dans votre corps. smoothie à la mangue et aux épinards.
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Si vous souhaitez ajouter des fibres, ajoutez des graines de lin ou de chia. Pour les protéines, vous pouvez incorporer des noix, de la spiruline, de la chrorella, des amandes, etc. Les fibres et les protéines vous garderont rassasiés plus longtemps, ce qui est bien si vous prenez ce médicament. smoothie mangue et épinards au petit déjeuner.
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