Chia est l'une des graines de grande valeur en raison de ses propriétés nutritionnelles, constituant un élément fondamental des civilisations anciennes. C'est une source naturelle d'oméga-3, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Pour aggraver les choses, la chia a la capacité d'accélérer le métabolisme, ce qui entraîne la combustion des graisses présentes dans l'abdomen et la taille. De plus, son apport en calcium aide à digérer les graisses consommées tout au long de la journée. Cependant, La clé de la consommation de chia est que cela aide à contrôler l'anxiété de manger.
Comment ingérer des graines de chia
À ingérer les graines de chia et mincir, il faudrait qu’il soit constant et qu’il prenne au moins un mois. Voici quelques exemples pour les accompagner.
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Germes de chia: pour obtenir les bourgeons de chía, placez une serviette dans un récipient. Puis répandre les graines de chia et à l'aide d'une cuillère saupoudrer un peu d'eau. Laissez reposer jusqu'au lendemain. Humidifiez légèrement pendant environ 3 mois jusqu'à ce que les pousses germent. Lorsque vous passez 7 jours à consommer.
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Gel de chia: pour préparer le gel de chia, ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia dans une tasse avec de l’eau chaude. Laisser reposer pendant 15 minutes et consommer. Prendre 2 cuillères à soupe par jour.
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Eau citronnée avec chia: ajoutez d’abord une cuillère à soupe de graines de chia dans un verre d’eau. Puis versez le jus d'un citron et mélangez jusqu'à homogénéisation. Laisser reposer 30 minutes pour hydrater les graines, puis boire peu à peu.
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Capsules à base de chia: elles sont fabriquées à partir d’huile de chia et constituent un excellent complément alimentaire dans le cadre d’un régime visant à perdre du poids. Vous pouvez consommer 2 ou 3 capsules par jour.
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Autres: les graines de chia peuvent être consommées dans les yaourts, les sauces, les soupes, les crèmes, les légumes, les fruits, les laits et les infusions de légumes, entre autres.
Donc, qu'ils soient entiers ou moulus, blancs ou noirs (plus de fibres), incluez-les dans votre alimentation et remarquez la différence. N'oubliez pas qu'une activité physique associée à la consommation de ces graines pourrait donner de meilleurs résultats.