Si vous avez dépassé avec de la nourriture, ces aliments ont des propriétés hypotensives

HipertensiónLorsque nous dépasser avec la nourriture et en savoir plus sur ces dates, nous sommes susceptibles de faire augmenter la pression artérielle et, pour le réduire, il est nécessaire de prendre des médicaments hypotenseurs. Cependant, il ya des aliments qui ont les mêmes propriétés et peut aider à réduire d’une façon naturelle. Ici je vous montre certains d’entre eux.

l’hypertension artérielle est une maladie silencieuse qui ne présente que rarement des symptômes et peut être mortel lorsqu’il est présenté, car cela peut affecter le cœur et les artères, générant dans le même temps un avc (accident vasculaire cérébral).

il Est dit que les niveaux normaux de la pression artérielle sont 120/80, mais avec l’âge, ces valeurs peuvent aller jusqu’à 160/90. Heureusement, la nature nous offre de la nourriture, des médicaments antihypertenseurs que l’on peut donner un coup de main pour réguler la tension.

Légumineuses

Legumbresles légumineuses contiennent du potassium, un minéral qui permet de lutter contre les effets négatifs de sodium pour la santé. Également inclure d’autres de minéraux qui sont des régulateurs de la contrainte de l’artèrel comme le calcium et le magnésium. Certains des légumineuses les plus recommandés sont les lentilles, les fèves, les haricots, etcétera.

Frutas

Plátano

  • Naranja: grâce à sa teneur en vitamine C, de fibres, de folates et de herperidina, en plus d’autres éléments nutritifs, l’orange abaisse la pression artérielle et protège le cœur contre les maladies.
  • Poire: c’est un excellent diurétique naturel et contient également du potassium.
  • Banane: c’est un fruit très nutritif, idéal pour la réduction de la pression artérielle et soulager les crampes en raison de leur teneur en potassium.
  • Pamplemousse: il est riche en minéraux, antioxydants et acides, qui ne peut pas manquer dans votre régime alimentaire si vous voulez garder la pression artérielle dans la plage recommandée.
  • Citron: il est considéré comme un antibiotique naturel et bactéricide, grâce à ses puissants antioxydants qui aident non seulement à renforcer le système immunitaire, mais aussi à rendre les vaisseaux sanguins souple, favoriser une bonne circulation sanguine et diminuer la haute pression sanguine.

d’Autres aliments qui réduisent le stress naturellement

Ajo
  • l’Ail, : plusieurs études indiquent que les gousses d’ail peut diminuer entre un 7 et un 8 pour cent de la tension dans les personnes qui nous ont élevé aussi bien que dans ceux qui ont un niveau normal.
  • l’Aubépine: nous avons récemment parlé des avantages de l’aubépine baies et jaune pour la santé cardiovasculaire, car il protège les structures du système cardio-vasculaire. Une étude menée en Angleterre a montré que 71% des personnes qui ont participé consommé de l’aubépine pour 16 semaines et, grâce à cela, votre pression artérielle diastolique (faible) avaient diminué de manière significative.
  • Chocolat noir: a une grande quantité de flavonoïdes, qui sont quelques-uns antioxydants qui diminuent la plaque de la parois artérielles, améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle.

en Plus de manger ces fruits, les légumes, les légumineuses et les autres aliments pour abaisser la pression artérielle, il est essentiel que vous pratiquez de l’exercice régulièrement, 3 à 5 fois par semaine et, éviter les exercices isométriques comme l’haltérophilie et de la boxe. D’autre part, supprime les sucres, le pain, les pommes de terre, les pâtes, le riz et le maïs.