Shake de protéines naturelles pour les coureurs

Batido de bananales protéines sont des nutriments importants pour les coureurs, étant donné que la consommation après la course améliore la récupération et la réparation des dommages générés par l’activité physique. Les protéines sont des molécules qui sont formés par des acides aminés et de nous aider à améliorer le fonctionnement de notre corps, car ils sont indispensables pour la croissance de l’organisme. Si un coureur ne pas consommer les protéines qui devrait être, le résultat est un déséquilibre qui conduit à la perte de la masse musculaire. De sorte que cela n’arrive pas, puis vous laisser un shake de protéine naturelle pour les coureurs.

Si vous êtes un coureur et vous consommer des quantités adéquates de protéines, vous serez en mesure de réaliser l’entretien musculaire, une meilleure récupération après l’exercice et la composition du corps, ainsi que de renforcer le système immunitaire dans les périodes de haute formation.

Ingrédients pour le shake de protéines

  • 100g de ricotta
  • 2 bananes
  • 500c.c. de l’eau
  • du Miel ou de la stévia
  • Cannelle (facultatif)
  • de la Glace (facultatif)

Développement

Peler les bananes et les placer dans un mixeur ou un blender avec un peu d’eau. Mélanger et ajouter le reste des ingrédients. Mélanger à nouveau et servir. Une astuce de cuisine utiles: d’habitude, on a tendance à ouvrir les bananes dans la partie de la tige, mais les singes ne pas le faire, mais de s’ouvrir à l’autre extrémité, presser le fruit, et l’ouverture de sa coquille en deux. J’essaie de préparer ce shake de protéine et de gagner du temps!

Si vous incluez des protéines à assimilation rapide après vos entraînements ou compétitions, vous serez en mesure de récupérer vos muscles rapidement. Profitez de ce shake de protéines naturelles sans aucun add-ons également fournir ces prestations, je vous dis que les bananes sont très riches en potassium, un minéral qui empêche les crampes musculaires, les aide, les nerfs et les muscles communiquer, il expulse les déchets des cellules, ce qui rend les nutriments à l’écoulement dans les cellules et maintient la pression artérielle contrôlée parce qu’elle réduit les effets négatifs de sodium.