Tous les os et systèmes sont connectés les uns aux autres, ce qui explique pourquoi, lorsque quelque chose blesse, d’autres parties sont également blessées. Mais avez-vous déjà souffert de douleurs au pied? La douleur aux pieds est causée par plusieurs facteurs, notamment des soufflures aux doigts, des oignons, des ongles incarnés, des cors, de l'arthrite, des éperons au talon et le pied d'athlète. Pour soulager la douleur au pied, vous pouvez recourir à des étirements.. Les mouvements sont faciles à exécuter et peuvent être effectués en quelques minutes.
Rock
Un étirement qui aide à réduire la douleur au pied. Pour ce faire, levez-vous et équilibrez votre poids vers l'extérieur de votre pied. Maintenant, balancez-vous jusqu'à ce que le poids repose à l'intérieur de votre pied. Faites avec les deux pieds en même temps. Effectuer 10 fois.
Lever les doigts
Lever les orteils aide à les soigner et à les renforcer. Pour ce faire, tenez-vous debout et soulevez vos orteils en même temps. Le petit orteil doit être élevé de la même manière et à la même hauteur que le gros orteil. Effectuer 5 fois pour chaque pied.
Étirer la cheville
L'étirement de la cheville aide à réduire les douleurs et l'enflure. Pour ce faire, assoyez-vous sur une surface plane en tenant une bande de résistance. Crochet un pied à travers la bande de sorte que la plante du pied repose contre elle. Appuyez ensuite sur vos orteils vers l'extérieur pour sentir votre cheville s'étirer. Faites 15 fois sur chaque pied. Cela peut être fait avec les deux pieds en même temps.
Pied roulé
Frotter le pied détend les muscles du pied. Pour ce faire, placez un pied sur une balle de tennis, laissez-la rouler sous le pied en appliquant une légère pression. Puis pliez votre pied avec vos doigts pointant vers le genou, puis étirez-vous à nouveau, mais en pointant tout droit.
Ceux-ci sont étirements qui aident à rétablir l'équilibre et la force des jambes. Mais il faut considérer que si la douleur au pied persiste, il est nécessaire de consulter le médecin pour évaluer la situation.