Séance de HIIT simple mais exigeante pour ceux qui commencent

Chica HIITla discipline de La formation HIIT a fait un nom pour eux-mêmes dans quelques années leader établi dans le monde du fitness. Cela a été dû à sa grande efficacité pour brûler des calories, et par la grande variété de séances pour tous les goûts. Voulez-vous une session dédiée à vos jambes? Vous l’avez. Ce un pour améliorer votre vitesse et l’agilité? Aussi, vous l’avez. Quelques objectifs de résister à cette méthode de formation. Pour cette raison, aujourd’hui, nous voulons vous offrir un nouveaux et efficaces série d’exercices sous la forme d’une séance de HIIT qui brûlent plus de calories que nous ne voulons pas et qui nous poussent à prendre quelques kilos.

Tout ce que/tout ce qui n’ai pas essayé ce type de formation vous avez de la chance, car cette session est dédié aux débutants de la discipline. Une série d’exercices de simple exécutant, mais cela ne veut pas réduire son efficacité si vous voulez perdre du poids. Cela pourrait être fait 3 fois par semaine, sur deux jours, et faire le lien avec des promenades, de randonnées ou de quelque chose de la natation. ne Pas avoir à aller à la salle de gym pour utiliser les machines, ou subiros sur le vélo elliptique. Cependant, je ne vais pas nier que vous utilisez le remo, comme c’est la machine la plus complète du centre sportif.

nous Commençons la séance de HIIT

Avant de commencer, vous aurez à effectuer un échauffement dynamique spécial avant le HIIT, toujours être significatif, c’est-à-dire, que l’utilisation des exercices similaires, ou dans l’activer ces muscles qui vont travailler sur le développement de la session elle-même. Par conséquent, je vous recommande de faire de la gymnastique, des squats, simple, fentes sans poids supplémentaire, en sautant sur le site, et de la cambrure de l’imaginaire. Fini la phase initiale, nous allons à la session: 45 secondes de chaque exercice, suivies de 10 secondes de repos actif (marche). Vous n’avez pas besoin de tout type de matériel.

une session exigeant, mais adapté pour ceux qui sont ouvertes. Une série d’exercices qui nous, par-dessus tout, la partie inférieure du corps (quadriceps, les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers, du jambier antérieur, stabilisateurs du genou, des chevilles et des hanches. Si vous avez été en attente pour vous à la sueur de son front avec cette session, vous pourrez le faire à partir de la minute. Comme vous pouvez le voir, la jeune fille une autre variante avec une intensité moindre que le gars dans la vidéo. Au cours de la session, votre corps va brûler environ 120 kcal. et après les 8 minutes qu’il dure, vous allez continuer à brûler certains plus pendant les 3 ou 4 heures. Ne pas oublier de faire un retour au calme, en particulier pour HIIT.