Se débarrasser d’un ventre suspendus, avec ces 3 exercices

vientre-colgante-ejerciciosPour beaucoup de gens avoir un ventre accrochage et pleine de graisse peut sembler frustrant et rien d’agréable à l’œil. Bien que l’exercice est essentiel pour perdre de la graisse, il est également essentiel d’adopter une alimentation équilibrée pour favoriser ces kilos de moins. Donc calesténicos de poids de corps, vous serez capable de créer un bon tonus musculaire pour l’ensemble de l’abdomen efficacement.

Cercle de la mort

Avec cet exercice, vous allez travailler les jambes pendant que vous le ton de l’abdomen et de brûler des calories rapidement. Pour ce faire, vous devriez être debout avec les pieds joints et en tenant un ballon médicinal en avant de l’abdomen. Ensuite, vous devez prendre un pas en avant avec le pied droit et effectuer une fente que vous faites pivoter votre torse vers la droite. Lorsque vous faites le mouvement, porte le ballon vers l’extérieur de la hanche droite. Faire tourner lentement vers l’avant de la salle de séjour et de sortir avec le pied gauche. De retour à la position de départ et répétez de l’autre côté. Gardez à l’esprit que lors de la formation, vous devez contractantes de la zone abdominale.

Pica-roue Ab

ejercicios-vientrePica est un mouvement flexionas le corps en deux au niveau de la taille avec l’aide d’un pneu Ab de travailler les abdominaux inférieurs et supérieurs, alors qu’ils brûler des calories. Pour effectuer la formation vous avez besoin d’un pneu Ab de grande taille, avec des sangles pour les pieds. Maintenant, vous avez besoin de brancher jusqu’à la roue et mettre les mains séparées à la largeur des épaules sur le sol. Soulevez les hanches et forme une ligne droite des épaules aux talons, le dos, les jambes et les bras tendus. La roue de la roue vers l’intérieur que vous soulevez les hanches vers le plafond (comme beaucoup que vous le pouvez). De retour avec la roue et répétez la routine.

Jambes de ciseaux pendentifs

Dans cet exercice pour travailler la zone abdominale avec l’aide d’une barre de soulèvements. Le coup d’envoi dans un bar, en plaçant votre bras la largeur des épaules. Maintenant, soulevez votre jambe droite aussi haut que vous le pouvez (sans l’abîmer), tirez-le vers le bas et soulevez la jambe gauche simultanément. Alternant avec chaque jambe.

Sans doute, ces exercices vont vous aider à maintenir un ventre plat en peu de temps. Afin de choisir celui qui est le plus agréable pour vous, ou bien, altérnalos, et ce, pendant 30 minutes pour 4 semaines avec un jour de repos, en tenant compte du fait que la respiration et la cohérence sont des facteurs importants pour obtenir des résultats fiables. En outre, ne pas arrêter l’hydratation de tous les temps et de manger sain.