Se débarrasser des nœuds dans les omoplates avec ces simples exercices

deshazte-nudos-omóplatosLorsque les nœuds dans les muscles des omoplates, le saisir, provoquant une douleur intense. Ces désagréments infliger inconfort et de prévenir la pratique des sports, et même de la difficulté à faire les tâches quotidiennes. Donc, la prochaine fois vous vous sentez de la douleur entre la colonne vertébrale et l’omoplate, vous pouvez commencer par l’exécution d’un massage sur les muscles et de se sentir un peu de relief, même si la douleur persiste doit faire ces exercices avant de recourir aux médicaments.

léger Étirement du bras

Pour cet exercice stand entièrement debout et commence alors à s’étirer un bras au-dessus de la tête. Après l’avoir déplacé d’un côté pour libérer la pression. Répétez l’exercice avec l’autre bras. Pour finir s’étend des deux côtés du corps 4 fois pour de meilleurs résultats.

Pression des omoplates avec balle de tennis

Pour effectuer cette routine, il est nécessaire de compter avec une balle de tennis. Maintenant, allongez-vous sur une surface plane, mais empêche le lit ou le canapé, parce que faire le mouvement, vous pouvez recevoir le ballon et qui ne sera jamais aider, au contraire, va aggraver la douleur. Déjà situé a placé le ballon sur le sol et commence à se déplacer avec le dos jusqu’à ce que le dessus avec la zone la plus sensible de l’omoplate. Rester immobile pendant environ 5 minutes pour que la douleur de ralentir un peu. Répétez l’exercice 3 fois.

Étirement des deux bras

lever, étirer les bras vers le haut, puis touchez du bout des doigts entre eux. Le dos des mains, ils ont besoin de regarder à l’horizontale vers le bas. Maintenant tronçon de la paume des mains comme si elle voulait toucher le plafond, puis détendez vos bras. Répétez l’exercice 20 fois.

nudos-omoplatosil est à noter que, en dehors de cette routine d’exercices pour supprimer les noeuds musculaires est essentiel de suivre un régime alimentaire correct avec les nutriments nécessaires pour contribuer à un rétablissement rapide. En plus de l’eau potable et ne pas faire de mouvements brusques qui peut rendre la situation pire. Bien qu’il doit être mentionné que si l’inconfort de continuer, il est nécessaire d’aller chez le médecin pour une évaluation et approfondie.