À l'entraînement, nous nous concentrons généralement sur les parties du corps que nous voyons. C’est pourquoi beaucoup de gens travaillent dur sur un biceps ferme, un gros cul ou un abdomen en acier. Cependant, il est également nécessaire de travailler votre dos pour paraître en forme, mais de manière équilibrée. Alors après je vous montre Les meilleurs exercices pour se débarrasser de la graisse du dos.
Rangée inversée
Ce mouvement est efficace pour le travail des crêtes médiales. Allongez-vous sur le dos sous une barre horizontale fixée à un bras. Tenez la barre sur toute la largeur des épaules. Gardez le corps droit et montez au bar. Revenez jusqu'à ce que les bras soient étendus et les épaules tendues vers l'avant. Répéter
Assis côte
C'est un exercice qui travaille les deltoïdes moyens. Asseyez-vous sur le bord d'une chaise en tenant un poids dans chaque main. Levez les bras à la hauteur des épaules pour qu’ils soient parallèles au sol. Le mouvement ressent-il l’étirement du dos? Revenez à la position de départ. Répéter
Dominé
Un exercice où la silhouette s'améliore, crée un équilibre de la musculature, contribue à une posture optimale et minimise les maux de dos. Approchez-vous et attrapez la barre au-dessus de la main. Tirez le corps jusqu'à ce que le cou atteigne les mains. Abaissez le corps jusqu'à ce que les bras et les épaules soient complètement étendus. Répéter
Rangée verticale à double bras
Avec cet exercice, vous pouvez aider à tonifier les trapèzes. Tenez-vous avec les jambes écartées sur les épaules. Tenez un haltère et étendez vos bras vers le bas avec vos coudes. Gardez la balance près de votre corps et commencez à soulever le poids au niveau du menton tout en fléchissant les bras. Revenez à la position de départ. Répéter
Entraînement avec des câbles
Un excellent mouvement pour réduire la graisse du dos. Asseyez-vous sur une machine à câbles, le dos droit et les pieds appuyés sur les coussinets. Tirez le cordon vers la taille et poussez la poitrine vers l'avant pendant la contraction. Revenez jusqu'à ce que les bras soient étendus et les épaules tendues vers l'avant et que la partie inférieure du dos soit fléchie.
Commencez donc à inclure cette routine dans vos séances d’entraînement et à vous débarrasser rapidement de la graisse du dos. Rappelez-vous que la persévérance est la clé pour atteindre l'objectif fixé.