Savoir 3 légumes qui aident à développer la masse musculaire

Vegetales desarrollar masa muscular Nous sommes habitués à entendre l’alimentation typique pour augmenter la masse musculaire. Qui comprend des quantités généreuses de la viande, car il a de nombreuses protéines qui aident dans ce travail. Toutefois, lorsque vous êtes végétarien, végétalien, ou tout simplement de la viande de ne pas entrer dans le menu, puis ce qu’il faut consommer pour montrer un corps athlétique (bien sûr, sans laisser de côté l’exercice). Un plan de la nourriture, avec un pourcentage important de la viande n’est pas la seule façon d’atteindre la masse musculaire. Il y a d’autres sources telles que d’origine végétale qui contribuent les nutriments nécessaires pour garder les muscles forts, mais surtout, en bonne santé. Donc, si vous avez cet objectif à l’esprit de ne pas arrêter de consommer ces aliments.

de l’Herbe d’orge ou de blé

Pasto cebada Ces végétaux fibreux contiennent des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, ainsi que des caroténoïdes qui fonctionnent comme des antioxydants tenir fort et sain, les cellules des tissus. Même ces plantes promouvoir la fonction musculaire, grâce à qui optimisent la circulation du sang qui transporte l’oxygène vers les muscles qui ont travaillé. Permettant à l’utilisateur d’avoir plus de résistance dans les routines pour être en mesure d’effectuer l’exercice pendant plus longtemps, ce qui est la clé pour développer la masse musculaire. Afin d’obtenir des avantages, vous pouvez incorporer le jus de cette herbe et l’ajouter dans la secouer dans la matinée.

les Choux

Brotes germinados les choux, les choux de bruxelles ou microvegetales sont d’une taille minimale, mais sont emballés avec des phytonutriments antiiflamatorios de permettre au corps d’absorber les acides aminés de la protéine. En outre, beaucoup de ces fitonurientes, en particulier le sulforaphane et glucoraphanine aider les muscles à récupérer plus rapidement pour continuer à exercer sans douleur. Ce qui signifie que vous pouvez aller à la salle de gym plus tôt que prévu et, avec cela, pour développer plus de masse musculaire. Il est important de mentionner que ces germes sont faciles à intégrer dans l’alimentation quotidienne, soit dans les salades, pains, légumes, ou des sandwichs, etc.

Chlorella

Chlorella la chlorella est une micro-algues d’origine japonaise qui pousse dans les estaques de l’eau douce dans le pays. Mais maintenant également cultivé en Chine, en Corée et à Taïwan, en raison de sa forte demande. Bien que, la chrolella est un légume très similaire à la spiruline (plante marine), l’chrolella dispose d’une fonctionnalité unique. Il fournit un composé appelé “facteur de croissance”, ainsi que des vitamines, des acides nucléiques et des acides aminés contribuer à la régénération cellulaire. Ce qui est important pour la récupération et la croissance musculaire après une séance d’entraînement. Cette algue fournit également des 9 acides aminés essentiels, ce qui en fait un super protéine complète. L’idéal est d’intégrer cette algue à smoothies ou des smoothies, de sorte que le goût est déguisé avec d’autres ingrédients.

Avoir le corps que vous voulez, il est toujours possible, et quand vous le faites de la bonne façon. Donc, qui combine l’exercice et de la nourriture pour pour développer la masse musculaire rapidement Par ce que les aliments que vous choisissez?