Sarcopénie: la faiblesse de muscle qui peut être inversée avec des exercices quotidiens

sarcopeniala masse musculaire squelettique est réduit de près de 50% entre 20 et 90 ans. Certaines recherches ont montré que la sarcopénie, c’est-à-dire, la faiblesse de muscle, est fréquente chez les femmes âgées de plus de 60 ans. Cette maladie touche plus de 50 millions de personnes à travers le monde, mais il peut être inversé, heureusement, avec l’exercice quotidien comme le spécialiste en endocrinologie et de l’ostéologie, María Belén Zanchetta, Institut de Diagnostic et de Recherche Métabolique. Si vous voulez en savoir plus, continuez à lire.

la masse musculaire est de la plus haute importance pour notre corps, car il permet de locomotion et, en plus, a un rôle fondamental dans la consommation d’oxygène et le métabolisme de l’énergie dans le corps. la sarcopénie est la diminution progressive de la masse musculaire accompagnant la hausse de l’âge et atteint généralement plus grand développement, à l’âge de 40 ans. Après, il diminue constamment. À l’âge de 70 ans, vous pouvez réduire de 1% chez les hommes et de 0,5% chez les femmes chaque année. Cette situation accroît le risque de présenter un handicap physique, de chutes et de la perte de qualité de vie.

d’autre part, a une relation étroite entre le tissu musculaire et le système squelettique, de sorte que la perte de l’un mène à l’autre.

pourquoi vous perdez de la masse musculaire, et comme il peut être inversé?

fuerza y resistencia mujeril y a Plusieurs causes de la perte de masse musculaire comme, par exemple, la réduction de l’activité physique, l’augmentation de l’inflammation, une diminution des hormones, anabolisants, etc. Il y a un moyen de l’évaluation de la masse musculaire grâce à ces études: la densitométrie (totale du corps, de la force de préhension et la vitesse de marche.

la sarcopénie peut être inversé avec des exercices quotidiens de résistance physique, de l’administration de la vitamine D pour maintenir les niveaux de 250 HD de plus de 30 NG/ML et un régime alimentaire à teneur en protéines de 1,0 à 1,2 G/KG de poids corporel.

Qui sont les plus prédisposés à souffrir de la sarcopénie?

Osteoporosis, L’Institut du diagnostic et de la recherche métabolique de l’Argentine, a réalisé une étude où nous avons évalué la masse musculaire et la force de 115 femmes âgées de plus de 60 ans. L’objectif était de déterminer combien de fois la sarcopénie affectant une population de femmes âgées de plus de 60 ans. Dans cette étude, 36 femmes avec une faiblesse musculaire ou de la sarcopénie. En outre, 51% ont l’ostéoporose, la 47.2% la souffrance de l’ostéopénie et le reste était normal en fonction de leur densité.

lutter contre la sarcopénie effectue des exercices simples comme l’élévation et l’abaissement de la chaise, les bras croisés sur vos épaules; redresser complètement et de toucher le président lors de la séance; etc. Vous pouvez aussi garder vos os solides avec ce délicieux smoothie.