Salade nutritifs pour maintenir le poids sans sacrifier le goût

Ensalada quinoaLe souci est toujours présent quand il s’agit de garder le poids, car à de nombreuses reprises, nous devons sacrifier le goût pour la nourriture insipide ou insipide, en plus d’avoir à aller aux extrêmes de manger quelques grammes. Mais aujourd’hui, vous pariez a un goût différent, unique, et très nutritifs. Alors ne manquez pas cette recette de salade de quinoa que vous pouvez faire dans un court laps de temps et sûrement votre corps vous en remercie.

Ingrédients

  • 1 ½ tasse de quinoa
  • 3 tasses d’eau
  • ½ tasse d’oignon
  • ½ tasse d’amandes de noix
  • 1/4 tasse d’huile d’olive
  • 1 tasse de pois
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de riz
  • la Quantité requise de choux de Bruxelles
  • La quantité requise de carotte
  • la Quantité requise de poivrons rouges
  • Quantité nécessaire de sel
  • la Quantité requise de poivre

Développement étape par étape

Ensalada

  1. faire Tremper le quinoa et rincer abondamment, au moins 3 ou 4 fois. Immédiatement intègre le quinoa, l’eau et le sel dans une casserole et, de cuisine. Rappelez-vous de ne pas sobrecocer la graine, car il aura un aspect et la consistance collante. Puis les égoutter et les laisser reposer 10 minutes.
  2. de la cuisson du sucre pois à la vapeur. Réservation
  3. Lave et émincer les poivrons en julienne, les carottes et les choux de Bruxelles râpé et l’oignon finement haché.
  4. Avec tout ce qui est nécessaire maintenant, c’est seulement une question de pour terminer la salade. Pour ce faire, verser le quinoa dans un bol et ajouter les légumes, le vinaigre de riz, l’huile d’olive et les amandes, mélanger à intégrer pleinement. À la fin de la saison avec le sel et le poivre.

Cette salade est très polyvalent, de sorte que vous pouvez utiliser des asperges, le brocoli au lieu de pois mange-tout pour lui donner une autre saveur, et, avec elle, vous pouvez varier votre alimentation afin qu’il ne soit plus jamais être ennuyeux ou insipide.

de Plus, cette préparation est riche en protéines, depuis le quinoa a plus de 11%. Sans compter que fournir des graisses de qualité et est riche en glucides complexes et beaucoup de fibres, de sorte que vous garde rassasié plus longtemps. Que demander de plus pour une plaque et laisser refroidir pendant l’été et très léger avez-vous Parié pour cette recette?