Routine d’exercices pour faire travailler tous les muscles

Rutina trabajar músculos il ne fait Aucun doute que le meilleur moyen pour être en bonne santé est lors de l’exécution de l’activité physique avec un régime alimentaire équilibré. Cependant, il y a des gens qui décident d’exercer toute autre partie du corps (jambes tournées, les fesses, bien définis, les bras renforcés, etc.) pour être en mesure de styliser ce domaine. Mais il n’est pas si rentable parce que ça coûte beaucoup plus vouloir avoir une image bien définie. Au contraire, si vous effectuez une séance d’entraînement complète, permettra de gagner de la force et de tonifier le corps en moins de temps. Donc, nous allons faire la connaissance de cette routine, de sorte que vous arriver à l’objectif.

Push-ups a diminué avec la Croix de l’Escalade

Flexiones declinadas Pour cet exercice, debout dans la même position que lorsque vous ne les pompes normales, mais avec la différence de mettre vos pieds sur un banc. Puis commence à faire des push-ups, c’est-à-dire inférieure du corps en pliant les bras jusqu’à ce que votre poitrine touche le sol, puis revenir à la position initiale. Toutefois, dans ce cas, c’est une combinaison avec la Croix de l’Escalade (exercice du grimpeur). Ce qui est idéal pour le renforcement de l’abdomen, la poitrine et les épaules, ainsi que tonifier les jambes. Effectuer 8 reps.

Burpee avec des sauts à partir d’un côté à l’autre

Burpee saltos Le Burpee est un mouvement complet pour développer la forme physique cardiovasculaire. Dans cette formation débute par les pieds, dans une position confortable. Puis prend en charge les mains sur le sol, vous redressez vos jambes rapidement pour finir faites un push-up. Rappelez-vous, que lorsque vous faites de la flexion, il est nécessaire de toucher le sol avec la poitrine. Lorsque vous revenez à la position de départ donne un coup de pouce à mettre les mains près de la jambes. Mais en plus de cet exercice, en complétant avec cette. Ainsi, lorsque vous êtes de retour sur vos pieds passer d’un côté à l’autre avec des petits sauts. Fait 4 sauts latéraux de chaque côté et faire 8 répétitions.

Renegade Ligne

Renegade Row Cet exercice est peut-être le plus difficile de routine, mais il en vaut la peine, parce que tout fonctionne. Prenez une haltère dans chaque main et appuyer sur le sol, étirant vos bras. Les jambes doivent être ouvertes et les pointes des pieds collés au sol. Les épaules au-dessus des hanches et les haltères juste en dessous. Maintenant prend une haltère à la poitrine et faible, tandis que l’autre main est pris en charge sur le terrain. Effectuer 8 reps.

les frais Généraux à Atteindre, avec Toe-Appuyez sur

Overhead Reach Cette combinaison d’exercices aider à travailler tous les groupes musculaires du corps. S’asseoir sur le sol et maintenez un haltère avec les 2 mains à l’horizontale. Les jambes doivent être fléchis. Puis gardez les bras tendus vers le haut et commence à descendre lentement jusqu’à ce que votre dos touche le sol et vos bras sont en tenant l’haltère derrière la tête. Soulevez une jambe et laisser tendu. Aller jusqu’en haut avec les bras étendus, s’assurer que le poids et la jambe rencontrer à mi-chemin. Faire 8 répétitions.

Souvenez-vous que cette routine n’est pas facile, mais cela en vaut la peine. Alors ne laissez pas, prend le rythme et essayer de faire tout le circuit 3 fois par semaine. Assurez-vous que les vêtements que vous venez d’acheter, vous sera fabuleux.