n’est Pas un hasard que le mot “dérouiller” est synonyme de “se détendre”, depuis que le corps lâche a tendance à se manifester un esprit détendu. Avec cette routine de Yoga pour les débutants, vous serez en mesure de libérer les tensions, le stress et l’anxiété et rendre la respiration beaucoup plus profond que vous faire des mouvements, et vous travaillez sur votre dos, la poitrine et les épaules.
la Position de la paisible guerrier
la position de la paisible guerrier, en sanskrit Shanti Virabhadrasana, implique le bassin, le tronc et les jambes. Utiliser la position du chien tête en bas et faites glisser le genou droit vers l’avant tout en gardant la jambe gauche tendue et les mains en appui au sol sur les côtés de la jambe droite.
Maintenant pointe vers l’extérieur avec votre pied gauche et ouvrir les bras avec les paumes vers le haut. Penchez-vous en arrière, s’étendant le bras droit vers le ciel, et l’autre à la jambe gauche. Prenez 3 respirations profondes et répéter sur le côté opposé.
Position avec ouverture sur le côté et se
position avec ouverture sur le côté et se ou Katichakrasana en sanskrit, implique le tronc, les articulations et les épaules. Pour se faire il doit se tenir debout avec vos bras le long de votre corps. il porte maintenant le bras vers l’extérieur, formant un cercle, et ubícalos au-dessus de votre tête face à la paume des mains.
Prendre le poignet droit avec la main gauche et inspirez profondément. Expirez et vuélcate à gauche par se plier à la taille et se penchant en arrière pour ouvrir le coffre. Prenez 3 respirations profondes.
Position avec une moyenne de pente avant pied
Cette posture est également connu comme Ardha Uttanasana, et pour le faire, vous devrez simplement se lancer dans une position debout avec une flexion vers l’avant et d’effectuer une inspiration profonde pour faire de votre nombril à proximité de votre colonne vertébrale. Tournez les cuisses vers l’extérieur, et de garder le cou alignés et prolongée. Prenez 3 respirations profondes et se détendre.
Comme vous pouvez le voir ces 3 poses de Yoga sont très facile à réaliser et vous aide à améliorer la flexibilité, la mobilité, la respiration et l’équilibre. En outre, vous n’avez pas besoin d’équipement pour le faire. Si vous voulez plus de routines comme cela, jetez un oeil à la catégorie de Yoga.