peut-être, vous êtes déjà fatigué de manger des légumes de la même manière qu’il arrive un moment où vous abandonner. Mais l’idée est de chercher d’autres alternatives à en profiter et à suivre un régime alimentaire équilibré. Donc, essayez ces recettes saines et de faire votre repas unique et délicieux!
Renflement de squash
Lavez et hachez finement ½ carotte, ½ oignon, ½ courgette, et 4 brins de ciboulette. Hacher finement 200 g de saumon et de la réserve. Mélanger les flocons de sel, estragon, gingembre râpé, la poudre d’ail, bacon, séché, poivre et persil haché jusqu’à les intégrer pleinement. Mélanger les légumes, le saumon et la sauce. Commence à se remplir les feuilles de chou/avec le chou-dessus, roulé et transporté à un pot. cuits à la vapeur pendant 3 minutes. Accompagné d’une sauce au yaourt.
Rouleaux d’aubergine
Lavez, coupez en lanières et salpimenta une aubergine. Après, les transporter à l’assiette avec quelques gouttes d’huile d’olive et laissez cuire sur les deux faces. S’étend de l’aubergine, versez un peu de sauce tomate, ajouter un peu de fromage blanc, de feuilles de chou frisé, les épinards, les anchois et les champignons sautés. Saison et rouler. Placé sur un plateau avec quelques gouttes d’huile d’olive. Il prend dans le four pour 15 minutes environ à 150°C.
Rouleaux de courgettes
Laver, couper en lamelles et les faire bouillir les courgettes dans de l’eau avec du sel. Sort, laisser égoutter et former des petits pains avec de la courgette, de sorte qu’il y est un espace à remplir (vous pouvez vous aider avec un cure-dent ou un cure-dent). À part mélanger le vinaigre balsamique, le poivron, thon émietté, la ciboulette et le poivre. en Peluche et assaisonnés avec de l’ail du sel.
Donc, si vous avez une réunion à venir, n’oubliez pas que ces recettes de rouleaux seront votre meilleure lettre de présentation. Et n’oubliez pas que vous pouvez créer vos propres versions avec ces idées, tant qu’ils sont dans la ligne de sain par ce que vous préférez?