La récupération après une césarienne est très lente et non seulement l'inconfort est impliqué après la coupe de plusieurs couches de la peau, mais l'abdomen a besoin de temps pour perdre du volume et guérir. Effectuer des exercices abdominaux peut réduire et tonifier la région de l’estomac après une telle opération.. Après la chirurgie, il faut au moins quatre semaines pour que les femmes perdent progressivement du volume sur le ventre jusqu'à ce que l'utérus soit impliqué et revienne à l'état antérieur à la grossesse. À la fin de la quarantaine, il est probable qu'il reste encore une peau triplée et flasque. Il est donc nécessaire de concentrer certains mouvements sur le renforcement de l'abdomen et la récupération de la forme physique.
Fonds avec chaise
C'est un exercice pour agir sur les abdominaux obliques et droits. Asseyez-vous sur le sol, dos à une chaise. Prenez les jambes de la chaise fortes, étirez vos jambes et contractez votre abdomen autant que vous le pouvez et essayez de soulever vos jambes. Ralentissez et répétez l'exercice. Rappelez-vous que la respiration est la clé pour vous aider à mieux contrôler.
Balle de pilates abs
La balle est un outil incroyable pour la grossesse et ne peut pas être laissée pour tonifier l'abdomen.. Soutenez la partie supérieure du corps sur le ballon pour qu'il soit le support pour monter et descendre tout en effectuant le mouvement. Pour ce faire, allongez-vous sur le sol et levez les jambes, en vous reposant sur le ballon. Prenez une respiration pendant que vous soulevez votre torse et expulsez-le en baissant lentement.
Abs de cyclisme
Les abdominaux connus sous le nom de bicyclette sont faciles et excellents à effectuer à domicile. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos sur un tapis ou une surface ferme. Entrelacez vos mains derrière la nuque. Flex autant que vous le pouvez le genou droit, en l'amenant à la poitrine (sans étirer le cou). Élevez le torse pour amener le coude gauche le plus près possible du genou. Expire et revient à la position de départ pour détendre les muscles. Respirez à nouveau et répétez le mouvement de l'autre côté.
Si vous exécutez cette routine fréquemment, vous verrez comment peu à peu le ventre retrouve élasticité et tonus musculaire. Parlez-en à votre médecin pour savoir si vous êtes apte à cette séance physique.