Un pourcentage considérable de personnes souffrent d'os fragiles ou d'ostéoporose. Être une condition commune chez les femmes de plus de 40 ans. En outre, il peut survenir dans certaines zones du corps et provoquer des douleurs chroniques. Cependant, certains Les exercices peuvent augmenter positivement la densité osseuse et, par conséquent, minimiser le risque d'ostéoporose. Voici quelques postures de yoga que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer.
Salabhasana
Aussi appelé posture du homard, c’est un asana qui aide à augmenter la force centrale et développe les muscles du dos. Pour ce faire, posez le visage sur une natte. Soulevez votre tête du sol avec vos bras tendus en arrière. Soulevez les jambes du bassin et maintenez la posture pendant quelques secondes.
Vriksasana
Aussi connu sous le nom de Tree Pose, c'est une asana excellent pour les tendons et les os faibles, ainsi que les chevilles et les poignets. Tenez-vous parfaitement droit avec vos pieds sur le sol. Soulevez la jambe droite et fléchissez le genou. Placez votre pied contre l'autre jambe. Levez vos mains au-dessus de votre tête et rejoignez la paume de vos mains.
Utthia trikonasana
Aussi connu sous le nom de Extended Triangle Stance, c'est une asana Utile pour les muscles tendus et les articulations faibles. Tenez-vous debout avec vos pieds écartés et tordez votre torse. Le bras de la jambe avant repose sur la cheville au lieu du sol et la hanche est avancée. Changer le côté opposé pour obtenir une efficacité maximale.
Virabhadrasana
Aussi connu comme la posture du guerrier, c’est un asana qui excellent pour un bassin mal aligné et des hanches douloureuses en raison de la présence d'ostéoporose. Levez-vous et penchez-vous, en allongeant le pied arrière jusqu'à ce que le genou soit complètement tendu. Levez les mains à la hauteur des épaules, paumes des mains tournées vers le haut. Puis change de pied.
Renforcez donc les os et ne laissez pas l'ostéoporose prendre le dessus. Rappelez-vous que vous êtes Les postures de yoga vous seront d'une grande aide pendant que vous passerez un moment de détente..