La ménopause s'accompagne d'une série de changements chez les femmes, susceptibles de provoquer des symptômes indésirables. On peut y mettre fin en suivant des traitements médicaux, mais il y a aussi la proposition de remèdes naturels qui aident à réguler la symptomatologie (bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, insomnie, sautes d’humeur, cholestérol, gain de poids, ostéoporose, etc.). Alors prenez-en note pour pouvoir commencer le plus tôt possible.
Légumes à feuilles vertes
Les épinards, les blettes et le chou, parmi de nombreux autres aliments verts, sont riches en acide folique et en phytostérols. Acide folique aide à la production d'œstrogènes qui contribuent à la régulation hormonale. Bien que les phytostérols soient sains pour le cœur, ils aident à réduire le taux de cholestérol.
Graines de chia
Les graines de chia sont une source d’oméga-3, elles contiennent des antioxydants qui aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres. Aussi régule le transit intestinal, ce qui aide à nettoyer l'intestin tout en facilitant le contrôle du poids.
L'huile d'onagre
L'huile d'onagre contient des antioxydants et des acides gras essentiels bénéfiques pour la santé.. En outre, il est riche en vitamines et en minéraux, ce qui est idéal pour contrôler les sautes d'humeur, lutter contre l'inflammation, prévenir la rétention de liquide et l'enflure, réduire les maux de tête, améliorer la concentration et la circulation sanguine. Comme si cela ne suffisait pas, il favorise la réhydratation des muqueuses, il traite donc la sécheresse vaginale et peut également aider à réduire les bouffées de chaleur.
Fruits secs
Les noix sont également excellentes pendant la ménopause soulager les symptômes indésirables. Par conséquent, une alimentation équilibrée contenant une bonne poignée de noix, loin des sucres, des aliments transformés et des boissons non alcoolisées, est essentielle. Il est également important de laisser de côté la sédentarité et le tabagisme qui ne font qu’aggraver la situation.
Alors suivez ces conseils et préparez-vous à commencer au plus tôt une étape de votre vie. N'oubliez pas que peu importe l'âge, nous devons toujours prendre soin de nous-mêmes.