Réduit les triglycérides avec ces 5 aliments

Alimentos triglicéridosLes analyses de sang de personnes chaque époque montrent des valeurs élevées de triglycérides, le principal type de graisse dans le sang. En outre, dans de nombreux cas, est liée à des niveaux élevés de cholestérol. Par conséquent, nous devons les prendre en compte pour être en mesure de prévenir les maladies cardiovasculaires qui affectent gravement la santé. Donc, par la voie de la prévention, il est nécessaire de éliminer les gras saturés et les gras trans de l’alimentation et de choisir des aliments sains.

Poisson bleu

lors du choix d’ protéines animales, le plus recommandable est le poisson, plus spécifiquement, le poisson bleu, en qui ils ont une teneur élevée en acides gras Oméga-3. En leur sein, sont le thon, le maquereau, le saumon et les sardines.

les Fruits et les légumes

frutas-y-verdurasLe fait de consommer des fruits et légumes vont être en mesure d’obtenir une bonne dose de fibres. Tout au long de la journée, vous devriez manger au moins 5 pièces, soit naturels, soit cuit. Les plus recommandés sont les agrumes (citron, orange, pamplemousse pamplemousse, mandarine, citron vert) et les légumes à feuilles vertes (roquette, les épinards, les bettes, le cresson, etc.).

Cannelle

les gens ont tendance à manger de la cannelle sur une base régulière, l’expérience d’une diminution du cholestérol, ainsi que les triglycérides. Ceci est corroboré par une étude menée en 2014 par des scientifiques de l’Université de l’Ouest et de l’École de Médecine de l’Université du Connecticut.

les Grains entiers

Cereales integralesl’ensemble des céréales (millet, quinoa, avoine, etc.) peut aider à réduire les niveaux de triglycérides, par opposition à ceux qui sont raffinées. Ainsi que toutes les pâtisseries qui est fait avec ces céréales.

Haricots

une Autre source de fibres solubles et zéro cholestérol sont les fèves. Les Experts conseillent une grande variété de cuits haricots secs si vous avez un taux élevé de triglycérides, , ou, si vous voulez éviter ce problème.

ne Pas laisser la maladie prendre sur vous et de commencer par prendre soin de vous de l’intérieur avec des aliments sains. Rappelez-vous que le suivi des habitudes positives vont contribuer grandement.