Les taux élevés de cholestérol sont connus sous le nom d'hypercholestérolémie, de trouble lipidique ou d'hyperlipidémies. Un taux de cholestérol élevé peut donc nuire à la santé. Cependant, cela peut être évité en incluant une alimentation équilibrée contenant certains aliments qui aident à le contrôler. Il ne suffit donc pas de regarder cette liste.
Huile d'olive
L'huile d'olive est remarquable car c'est un produit très sain. Il a un pourcentage élevé d'antioxydants qui aider à réduire le mauvais cholestérol sans réduire le bon cholestérol. Peut-être que les meilleures façons de consommer cette huile sont dans les collations et les salades.
D'orge
L'orge est une alternative saine. Ses propriétés minimisent les taux de mauvais cholestérol.. C'est même une source riche en fibres, qui se lie au cholestérol et à ses précurseurs dans le système digestif et l'expulse du corps avant qu'il ne pénètre dans la circulation.
Pistache
La pistache regorge d’antioxydants, de vitamines et de minéraux, ainsi que de graisses saines, favorables à la abaisser le cholestérol. Des études indiquent que 3 onces de pistaches par jour pendant un mois peuvent augmenter de 15% la lipoprotéine de haute densité du bon cholestérol.
Avocat
L'avocat est un aliment idéal pour réduire le mauvais cholestérol Et c'est même une bonne source de graisses saines. Il est donc préférable d’inclure au moins un morceau dans l’alimentation quotidienne.
Aubergine
L'aubergine contient de l'acide chlorogénique, une substance qui procure un effet antioxydant aide à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL. En outre, elle est considérée comme une éponge anti-cholestérol. Elle est donc cuite à point avec la peau et les graines.
Comme vous allez le voir Ces aliments sont excellents pour maintenir une santé optimale et réduire le cholestérol. Rappelez-vous qu’il est important d’aller chez le médecin et de poser des questions pour que tout se passe bien.