La rétention de liquides est due à l’excès d’eau accumulée dans le corps. Cela se produit dans le système circulatoire, ou dans les cavités et les tissus, ce qui provoque un gonflement des chevilles, des jambes et des mains. Cela peut être dû à plusieurs raisons (avant les règles, pendant la grossesse, une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque). Donc, pour cela, vous devrez vous adresser au spécialiste pour une évaluation approfondie. Si le gonflement est léger et qu’il n’est pas dû à une affection grave, vous pouvez suivre ces instructions. recommandations pour minimiser la rétention d'eau.
Évitez les glucides raffinés
La consommation de glucides raffinés entraîne des pointes brusques de glycémie et d'insuline. En raison de ces niveaux d’insuline, votre corps retiendra davantage de sodium en augmentant sa réabsorption dans les reins. Ce serait donc un grave problème. Les glucides raffinés sont des grains et des sucres transformés.
Augmenter la consommation de vitamine B6
La vitamine B6 est un groupe de plusieurs nutriments. Ils sont essentiels à la formation des globules rouges et sont responsables de diverses fonctions dans le corps. En outre, ladite vitamine aide à réduire la rétention d'eau chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Les aliments riches en vitamine B6 sont les noix, les pommes de terre et les bananes.
Faible consommation de sel
Le sel est composé de chlorure et de sodium. Le sodium adhère à l'eau dans le corps et maintient un équilibre des fluides entrant et sortant des cellules. Mais si la consommation de sel est élevée, le corps retiendra de l'eau. Donc, l'idéal est réduire sa consommation pour éviter les problèmes.
Mangez des aliments riches en potassium
Le potassium est un minéral qui effectue certaines tâches, car il aide à envoyer des signaux électriques qui permettent au corps de fonctionner et minimise la rétention d'eau en augmentant la production d'urine et en diminuant les niveaux de sodium. Dans les aliments que l'on peut trouver, le potassium est la tomate, l'avocat et la banane.
Boire une infusion de pissenlit
Le pissenlit est une plante utilisée comme diurétique naturel. Les diurétiques aident à réduire la rétention d'eau en urinant plus souvent. Alors boire cette infusion peut être excellent pour se débarrasser de l'excès d'eau accumulé.
Essayez ces conseils et évitez que le corps ne présente un excès de liquide. N'oubliez pas d'adopter des habitudes saines qui contribuent au bon fonctionnement.