Redressez votre dos avec ces exercices

Redressez votre dos avec ces exercices

Un dos bossu ou recourbé peut donner une mauvaise apparence pouvant endommager les vertèbres de la colonne vertébrale. Cela peut même générer de graves troubles d'estime de soi chez la personne. Cependant, vous pouvez aider à corriger cette condition en appliquant plusieurs exercices Prends note!

Livres sur la tête

Cet exercice peut aider à corriger une mauvaise posture. Placez 2 ou 3 livres sur la tête et parcourez une courte distance (maximum 50 mètres). Evitez les livres qui tombent et, pour cela, gardez l’équilibre.

Toucher en arrière

Un exercice qui aidera à avoir le dos droit. Lève les bras verticalement, parallèlement au torse au-dessus de la tête. Pliez l'avant-bras avec les paumes touchant la partie supérieure du dos. Essayez de descendre avec vos paumes autant que vous le pouvez. Tenez la posture pendant environ 5 secondes.

Coller sur le dos

Grâce à ce mouvement, vous réaliserez que les épaules ont la bonne position en même temps, cela vous maintient debout, corrigeant votre posture. Prenez un bâton ou une canne et placez-le horizontalement derrière votre dos, sous vos épaules. Prenez les extrémités du bâton avec vos mains et exercez une légère pression avec le bâton sur votre dos (comme si vous alliez pousser la poitrine vers l’avant).

Bain inversé

Sans doute, un exercice qui aide à redresser le dos. Allongez-vous sur un tapis ou une natte. Soulevez légèrement la jambe gauche tout en levant le bras droit (sans flexion). Faites le mouvement dans la direction opposée, c'est-à-dire soulevez la jambe droite et le bras gauche.

Contre le mur

Cet exercice aidera à corriger la posture. Placez votre dos contre le mur et pliez vos genoux (comme si vous alliez vous asseoir) en maintenant les zones dorsale, lombaire et cervicale du dos à plat contre le mur. Étendre les bras sur les côtés et collés.

Si vous êtes cohérent lorsque vous effectuez cet exercice, vous obtiendrez de bons résultats et votre dos vous en remerciera. Donc ce sera sûrement la meilleure thérapie et cela ne coûtera pas un seul peso. Que dites-vous?