Recommandations à exécuter lorsque l’hiver est arrivé

Correr inviernopeut-être, pour beaucoup, il peut sembler folie pour s’exécuter sur les jours froids et sombres de l’hiver, qui pourrait compliquer le tout. Mais les vents et les températures extrêmes peuvent être une incitation à la formation afin d’être de plus en plus intense et de mettre à l’arrêt de la construction.

1. Utiliser le bon de vêtements

Garder à l’esprit dans la première couche de vêtements de préférence qui est thermique, puis une couche extérieure matériau coupe-vent en nylon ou quelque chose de similaire afin d’éviter un rhume. , il Est essentiel d’être à sec si la pluie vient avec tout afin que la température du corps est maintenue. Même les gants ne pouvez pas manquer.

2. Prépare les itinéraires

il Est nécessaire d’avoir les routes correctes, selon les conditions météorologiques. Rappelez-vous que ce n’est pas la même chose en faisant du jogging dans le ressort de le faire sous la pluie. Donc, éviter les routes où ils forment des flaques d’eau et, si nécessaire, mettre à l’abri si la tempête commence de plus en plus intense. Les applications sont un excellent outil qui vous aidera à planifier les itinéraires et même les partager avec vos camarades de classe.

3. Protège la peau

Pour exécuter l’extérieur, la peau est complètement exposé à l ‘”intempérie” de la météo (air, de la pluie, la pollution, etc.), causant une déshydratation avec un excès de radicaux libres. Cela se produit parce que les coureurs ont tendance à perdre de la graisse à partir de la zone du visage. Par conséquent, , il est essentiel de s’hydrater abondamment la peau du visage, du cou et du décolleté dans le mois avec beaucoup de froid.

4. Transporter des objets neon

La lumière de l’hiver est très faible, en particulier si il ya la présence de pluie, rendant la visibilité est de moins en moins. C’est donc de la plus haute importance pour apporter des vêtements de sport avec des reflets réfléchissant, ainsi que des bandes, rose vif, jaune, bleu ou orange.

Correr lluviaDonc, si vous êtes en bonne condition physique, n’hésitez pas à en profiter et se former dans l’hiver. prenez ces conseils et ne jamais abandonner ne laissez pas le froid affaiblit!