Recettes riches en protéines Donnez-vous une chance de les essayer!

Si vous faites partie de ces personnes qui prennent bien soin d’eux-mêmes et ne se donnent pas le luxe de préparer de la malbouffe qui ne leur profite pas du tout et qui leur nuit beaucoup à leur santé. Alors il est temps de trouver le chemin bien se nourrir pour avoir une performance physique et intellectuelle correcte. Commencez donc à annexer ces propositions de protéines à votre livre de recettes dès que possible pour en profiter au maximum.

Sponge cake aux protéines

Avec ça Le gâteau de protéines aura plus d'énergie pour une récupération physique optimale, en plus de cela, il aura une saveur unique. Préchauffez le four à 200 ° C. Battez 200 g de flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe de fécule de maïs, 3 oeufs, 60 g de protéine de vanille, 200 g de yogourt naturel, 250 ml de lait d'amande, 1 cuillère à soupe de raisins secs et un édulcorant naturel jusqu'à intégration complète . Versez dans un moule préalablement graissé et étalez 3 cuillères à soupe d'amandes en flocons. Cuire au four à 180 ° C pendant 45 minutes. Sortez, laissez refroidir, démoulez et profitez-en.

Shake protéiné

Cette boisson protéinée convient aux personnes atteintes de la maladie coeliaque. Alors battez 1 banane, 1 tasse de lait végétal non sucré, 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe de graines de chia et 1 cuillère à soupe de cacao en poudre jusqu'à homogénéisation. Servir et si vous voulez ajouter des glaçons.

Gâteau aux protéines

Cette version saine du gâteau aux protéines végétales contribuera à augmenter les bénéfices de votre entraînement. Préchauffez le four à 170 ° C. Dans un bol, mélanger 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, une pincée de noix de muscade et ¼ de tasse de lait végétal jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène. Mélanger séparément 500 g de viande de dinde hachée, ½ oignon émincé, 2 poivrons émincés et 1 oeuf et bien mélanger. Ajouter le mélange précédent et assaisonner. Graisser un moule avec de l'huile d'olive et verser le mélange. Cuire au four pendant 60 minutes. Sortez, laissez refroidir un peu et servez.

Gagnez du temps et gagnez en saveur avec ces recettes riches en protéines et ne décevez pas vos efforts. N'oubliez pas que ces propositions peuvent vous aider à créer vos propres versions saines.