Recettes de légumes, saine et facile

Croquetas vegetalesles légumes sont des aliments qui ont tout, de coloré, nutritifs, léger, polyvalent naturel. Donc, il y a des milliers de recettes qui sont incluses. Mais, malheureusement, de plus en plus, que l’on pense, est presque toujours mangé cuit avec quelques assaisonnement, ou cuits à la vapeur. Afin de rendre votre vie plus facile, prenez note de ces des alternatives saines à légumes.

Légumes farcis

ce plat Est polyvalent, savoureux et sains. Pour ce faire, vous aurez juste à couper une tomate en deux et retirer l’intérieur soigneusement sans casser la peau. Ensuite, couper la pâte et faire cuire avec de l’oignon (préalablement haché), un peu de maïs et thon râpé dans un peu d’huile d’olive. Laissez-les refroidir. Pendant ce temps, la saison de la tomate et verser la garniture. Prêt À profiter de!

Pudding légumes

Une façon de maximiser l’utilisation des restes de légumes est avec cette recette. Si vous êtes de cuisson 3 tasses de légumes de votre choix. Processus de la avec les 2 oeufs, le sel et le poivre jusqu’à ce que homogène. Versez un filet d’huile d’olive dans un plat allant au four et étaler. Incorpore le mélange et l’appariement. Ajouté au-dessus un peu de fromage ricotta et l’huile d’olive. Cuire au four à 180 ° C jusqu’à ce que vous faites griller le fromage. Il se retire et jouit d’une bonne ferraille.

Budín vegetales

Chop suey de légumes

Avec l’introduction de la cuisine chinoise dans la cuisine de l’ouest a émergé une bonne façon de manger des légumes. Pour ce faire, couper en lanières ½ poivron rouge, ½ poivron vert, ¼ de chou, 1 carotte, 1 pomme de terre et 1 courgette. Faire revenir les légumes avec un peu d’huile d’olive, ajouter les germes de soja et mélanger. Il incorpore un peu de sauce de soja et laisser cuire quelques minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

Croquettes de légumes

Une recette originale et très nutritifs. Pour le préparer, il peel 4 carottes et blanchi un tas d’épinards. Puis mélanger avec 400 g de fromage blanc et l’oeuf à intégrer. Saison, former des boules et le prend dans le réfrigérateur pendant 15 minutes jusqu’à ce qu’ils prennent consistance. Après que le temps passe chaque boulette par oeuf préalablement battu avec du lait, puis les miettes de pain. Les placer dans un bol et arrosez-les avec de l’huile. Cuire au four à 180 ° C jusqu’à coloration dorée. Servi avec une salade.

Donc, avec ces recettes de légumes, vous pouvez rendre votre vie plus facile. Tout ce qui reste est pour vous de choisir celle que vous souhaitez démarrer. Mais souvenez-vous qu’avec ces idées, vous pouvez créer en bonne santé versions et le consentement à la vôtre.