Recette de boulettes de viande est faible en calories

Albóndigas baja caloríaspour être en mesure D’avoir ce corps que l’on a envie faut être fidèle à l’exercice, de bonnes habitudes et de la puissance. Ce dernier doit être saine et équilibrée, afin d’atteindre l’objectif de la meilleure façon, mais sans avoir à vivre tout le temps être supprimée, et de manger des repas fades. Donc, essayez avec cette recette faible en calories, profiter de leur goût et de vivre sans regrets.

ingrédients conduit

  • 100 g de soja fines
  • 1 poireau/poireaux
  • 1 courgette
  • 200 g de tomates
  • 2 tranches de pain de blé entier
  • 250 ml de vin blanc
  • 3 cuillères à soupe de chapelure
  • 2 gousses d’ail
  • 1 cuillère à soupe de persil
  • la Quantité requise d’huile d’olive
  • Quantité de farine
  • Quantité nécessaire de lait de soja
  • la Quantité requise de l’eau bouillante
  • Quantité nécessaire de sel
  • la Quantité requise de poivre

Comment faire

  1. les Hydrates de soja avec de l’eau bouillante pendant 5 minutes.
  2. Dans un bol, versez un peu de lait de soja, les graines de soja trempées et le pain pour le ramollir.
  3. Hacher finement l’ail, le poireau/poireaux et les courgettes, et porte une poêle avec un peu d’huile d’olive jusqu’à ce sofreírlos un peu.
  4. dans l’intervalle, égoutter le soja et intègre les ci-dessus avec le persil (préalablement haché) et des miettes de pain. Assaisonner avec le sel et le poivre.
  5. Faire les boulettes de viande, en serrant très bien pour rester compact. Les passer dans la farine et autour d’eux dans une poêle avec de l’huile d’olive. Retirer, égoutter et réserver.
  6. de la Sauce: dans une casserole, ajouter l’huile d’olive et verser les tomates coupées en morceaux, les gars et l’ail jusqu’à ce que cuit. Ensuite, mettre le vin blanc, assaisonner et laisser cuire pendant 10 minutes. Servir les boulettes de viande et de se laver avec de la sauce, ou placés séparément.

AlbóndigasComme vous allez le voir, c’est une recette qui ne prend pas beaucoup de temps à préparer et pourtant il a beaucoup de goût. Donc, si vous voulez démarrer manger des choses différentes, et les sujets sains, mais cela ne mettra pas en péril l’échelle n’hésitez plus et essayez ces boulettes de viande Qu’en pensez-vous?Avez-vous envie?