Réaffirme la peau des jambes avec ces mouvements

Reafirma pielLa peau des cuisses est peut-être les zones du corps plus difficile pour certaines femmes. Mais les exercices sont efficaces pour aider à réaffirmer la peau, car, à l’exception de pour réduire la teneur totale en graisses pour tonifier les muscles des jambes, de la meilleure façon. Aussi, le muscle gracilis et pectinuous sont également profité de ces mouvements.

la Levée de l’intérieur de la cuisse

pour parvenir à tonifier les muscles et de la peau des jambes, vous effectuez ces ascenseurs intérieur de la cuisse. Donc, s’allonger sur une surface plane et de maintenir la tête avec la main gauche, la flexion du coude, les jambes empilés et votre corps droit. Ensuite, pliez votre genou droit et placez le pied sur le sol en avant du genou droit pour parvenir à un équilibre. Maintenant, pliez le pied gauche est parallèle au sol avec la cuisse vers le haut. Soulevez la jambe gauche aussi haut que vous le pouvez, en gardant la jambe droite avec les doigts pointant vers les épaules. Faire 10 répétitions avec la jambe gauche, et puis passer à la position de la jambe droite.

Plié, avec le poids

PliéLe mouvement de la résistance va augmenter les efforts visant à brûler les graisses, bénéficie largement de ceux des zones difficiles à cibler comme l’intérieur des cuisses, de sorte que vous pouvez tonus et fermeté à la peau. Vous avez juste besoin de tenir un haltère poids modérée dans chaque main. Stand avec vos pieds écartés et pointant vers les côtés formant un angle de 45. Baissez ensuite le corps de sorte que les genoux sont au-dessus des orteils. Redresser le corps, en poussant de l’avant avec les talons. Rappelez-vous que le dos doit être droit. Effectuer 10 à 15 répétitions, plusieurs fois par jour.

Adduction du pied

Pour cet exercice, vous pouvez utiliser des poids aux chevilles ou dans les orteils des pieds pour augmenter la force et de donner le ton. En outre, réaffirme les fibres de la peau et les muscles de l’intérieur des cuisses. Pour ce faire lever et étend la jambe droite vers l’extérieur. Puis de le mettre en avant et balancéala à l’avant du corps (comme si c’était un pendule). Traverse ensuite le pied droit sur le centre de l’organisme au-delà du pied gauche. Répétez le mouvement 5 à 10 minutes sur chaque côté.

Cette routine n’est pas facile, mais avec le temps et la pratique, vous allez perfectionné l’exercice, et, ainsi, d’obtenir des résultats fiables une peau ferme de montrer des jambes spectaculaires, ¿Te animas?