Raisons pour lesquelles chaque coureur doit s’entraîner à la remorque

Corredor valleSi vous êtes un coureur, vous n’êtes probablement pas une figure pistes pour augmenter l’intensité de votre entraînement. Quoi de plus normal est à éviter si votre intention est de participer à des courses sur le plat, comme c’est très habituel. Mais, si vous dites que en cours d’exécution sur les pentes de façon sporadique vous apportera plus d’avantages que vous pensez, comment vous rester? Gravir une colline, alors que vous exécutez est compliquée, car il modifie la façon dont vous répondre. Aujourd’hui, nous voulons vous donner les raisons les plus pertinentes que vous êtes hors de l’escalade des collines dans vos séances d’entraînement, donc pour varier l’intensité de la de même, sera crucial pour progresser dans votre chemin.

Si vous n’avez jamais préparé pour une course importante, votre formation peut inclure quelques collines mélangé avec terrain plat. Mais, si vous n’avez pas un marathon ou semi-marathon à l’horizon, tout coureur doit bénéficier de quelques répétitions dans le remorquage, et, qui sait, vous pourriez apprendre à les aimer dans le temps. Il est temps de choisir si vous voulez vraiment pour améliorer votre aptitude à la course et vous voulez vous sentir prêt à n’importe quel défi vous mettre en avant.

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  • vous aurez plus de puissance: Avec les pentes, nous avons mis notre corps à un stress différent. Si on fait quelques sprints sur un terrain en pente, nous allons développer plus de muscle et de puissance dans les jambes. Cela nous aidera à améliorer notre technique dans la course.

  • Batirás vos dossiers: Chaque courtier est très différent de l’autre, mais la quasi-totalité d’entre eux peuvent introduire des collines dans vos séances d’entraînement, d’une certaine façon. Si vous allez à courir 2 ou 3 fois par semaine, je recommande de choisir des endroits qui ont une certaine propension presque tout le chemin, Si, dans le changement, des ventes de 5 fois par semaine, vous pourriez commencer incorporant des pentes de pentes par intervalles de haute intensité et le mélange avec des phases de marche ou de trot.

  • Votre esprit va croître: Si vous répondez à la remorque sur une base régulière, vous serez prêt pour tous les types de séances d’entraînement. Lors de la formation avec la pente, rappelez-vous toujours que vous êtes le faire pour surmonter plus facilement les zones de pistes que vous pouvez trouver dans n’importe quelle course.

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  • la Qualité sur la longueur de: Toute la carrière que vous répétez encore et encore, il deviendra quelque chose de “normal”. Par conséquent, vous pouvez également perdre certains des avantages que la course elle-même habituellement. Donc, si vous exécutez généralement un peu de temps dans les semaines (2-3), et l’un d’eux vous permettra de passer à la remorque, vous pouvez compter sur cette est une journée de formation pour la qualité de votre technique. Le jour de la course normale, vous vous sentirez plus frais.

  • le rendre plus facile: vous Souvenez-vous lors de l’exécution de 1 KM a été le pire? Lancer votre première colline devrait se sentir comme ce jour-là. Votre cœur va aller un mile d’une minute et vous vous sentirez comme un plus grand nombre de muscles fonctionnent à l’unisson. Mais vous devez rester avec le plus de collines vous le faites, l’ plus facile, vous serez en téléchargement. Il est préférable de s’attaquer à des pentes n’est pas de la planification. Fringant comme d’habitude, vous pouvez voir une colline et de l’escalade.

  • vous allez Apprendre à supporter la douleur ” ‘: je ne veux Pas une vraie douleur. Lorsque nous apprenons à accepter l’effort considérable que représente une pente, votre confiance augmentera. Même les courtiers expérimentés peuvent trouver les coûts difficiles à surmonter. Certains essaient de passer à plus compliqué de sorte qu’il est plus difficile de le faire.

  • vous permettra de Connaître les habitudes de tous les coûts: Le meilleur des pistes, c’est qu’ils sont temporaires. il y a Toujours un pic, un espace plus élevé, et une descente ou sur un terrain plat. Donc, misérables que vous êtes en pleine séance de pistes, vous savez que le temps viendra quand ce sera la fin et le stress va s’estomper.

  • la Pratique de l’auto de dialogue: Bien qu’il peut sembler que nous sommes ” comme une cop’ (fou), le meilleur moyen de nous motiver sur une montée de parler d’eux-mêmes avec des phrases encourageantes. Des Expressions telles que “donnez-moi, donnez-moi plus” ou de la pensée d’une gazelle haut de la colline, d’une montagne, va nous aider à soulever et à s’appuyer davantage sur nous-mêmes.

Comme vous l’avez vu, en cours d’exécution sur les pentes nous apporte plus d’avantages que nous avons pensé. Augmenter l’intensité de notre formation, qu’elle soit de race ou de tout autre discipline, vous obtiendrez notre corps s’adapte au stress de façon différente et peut surmonter tous les défis pour ceux qui affrontent jour après jour.