Quels sont les aliments que vous devriez éviter avant l’exercice

Alimentos evitar ejercicioSi vous avez déjà passé tout pour être en mesure de commencer une activité physique, mais une fois que vous avez défini l’objectif et les comptes avec tous les outils nécessaires pour faire de l’exercice, peut-être vous avez juste besoin d’avoir toute cette énergie pour donner mon tout. Le corps a besoin de carburant nécessaire à l’alimentation d’agir comme il se doit, mais il y a des aliments que l’on peut obtenir à boycotter cette routine.

Dip ou s’habiller, de légumineuses

les légumineuses sont une excellente source de protéines. Toutefois, la bouteille de vinaigrette avez une quantité importante de matières grasses et peut même créer de la moisissure. Un aliment avec un contenu élevé de moisissures, vous pouvez la cause de l’inflammation et de la réduction de la consommation de l’oxygène. Au lieu de cela, opter pour le fromage cottage faible en gras, car il est plus léger, est riche en protéines, pas d’huile et vous permet de rester rassasié plus longtemps.

Graines de raw

consommer une poignée de graines crues avant de vous rendre à la salle de gym, vous ne sera pas seulement hincharte, mais en outre, vous trouverez un lourdeur de l’estomac et, c’est en raison de sa haute teneur en matières grasses. Pensez à mélanger une cuillère à soupe de favori des graines avec une demi-tasse d’avoine. Sans aucun doute, cette combinaison de protéines, de glucides et de graisses sera parfait pour le corps à faire ses fonctions de façon optimale.

les Aliments épicés

de la nourriture épicée et piquante besoin de plus de temps pour la digestion, de sorte que l’estomac espère que pour une grande sieste et pas une séance d’entraînement. Une alternative peut-être un peu de poulet ou de la dinde, car ils ont beaucoup de protéines.

Barre de protéines

Les barres de protéine qui peut être trouvé à la vente, plus il est probable que vous n’avez pas le goût de saumon, mais si un pirate ou d’un chocolat, et sont également emballés avec des sucres. Si vous avez besoin de quelque chose à manger pendant que vous marchez et vous vous retrouvez à portée de main une barre de protéines, assurez-vous que c’est une partie de 50/50 de gras et de sucre. Cependant, il est préférable d’opter pour quelques des bars maison saine.

Deportista comiendoDonc, si vous voulez avoir une séance d’exercices couvrant 100% des réalisations énoncées, permet d’éviter ces aliments et de commencer à manger des aliments qui sont riches en sucres d’absorption rapide ainsi que des fruits. En plus de protéines pour faciliter la digestion pour que le corps ne se sent pas lourd et un maximum de performance.