La douleur dans les articulations ou les genoux, il peut être impossible d’effectuer le travail de la journée-à-jour à 100%, mais une routine cardio pour être le plus simple et sans trop d’effort peut être un excellent. Les exercices cardio-vasculaires sont conçus pour augmenter la résistance de telle manière que même si il ya une blessure au genou peut poursuivre la formation.
rameur
Une machine cardio est peu utilisée, est la machine à ramer, depuis que est dédié à la partie supérieure du corps. Être idéal pour tonifier les bras et les épaules, mais il n’a pas cesser de l’être excellent quand il y a de la douleur dans les articulations ou les jambes.
Yoga
le Yoga est une discipline qui est utile pour développer la force dans le centre du corps et le haut. De sorte que les asanas peuvent aider à atteindre le niveau désiré de l’activité cardiovasculaire.
Coups de ciseaux
Exercice qui n’implique pas d’impact sur les genoux. Pour cela, allongez-face vers le haut et le bâton sur les jambes. Les armes devraient être sur les côtés. Séparer les jambes et júntalas, puis traverse une jambe sur l’autre. Rappelez-vous que vos jambes et les épaules du sol.
Elliptique
Le vélo elliptique est un exercice cardio pour les genoux, avec des blessures. Pour faire de l’exercice, il est nécessaire à l’utilisation des bras et des jambes. Mais il y a un effort considérable dans les chevilles et les genoux, la raison de ce qui peut être réalisé avec une confiance totale.
Piscine
la Natation est un exercice cardio-vasculaire qui contribue à un faible poids dans un court laps. En outre, il est une excellente option pour votre cœur à pomper plus vite. Maintenant, vous pouvez utiliser une table ou une bouée, de sorte que seule la moitié de l’organe de travail.
ce sont juste quelques-uns des exercices qui peut être positif pour être en forme et tonique, mais sans mettre en péril les genoux qui ont déjà une blessure. Considérer que chaque exercice doit être effectué 5 de la série pour au moins 30 secondes à un rythme élevé.