à plusieurs reprises, il est dit et il est précisé que l’exercice est essentiel à la santé et, avec elle, le contrôle du poids. Donc, il est recommandé de faire 150 minutes par semaine de l’activité physique constante pour en bénéficier. Cependant, il aurait à tenir compte de certains facteurs de perdre du poids.calories
peut-être la plupart des professionnels recommandent que l’idéal, c’est de perdre 500 g à 1 kg par semaine. Un autre numéro à ajouter à la perte de poids est de 500 g de graisse est égale à 3500 Calories. Par conséquent, si vous voulez perdre 1 kg par semaine, vous aurez besoin de dépenser 7000 Calories supplémentaires. Mais comment savez-vous combien de calories sont brûlées dans la formation? Si vous allez à la salle de gym et d’utiliser l’équipement, vous n’allez pas être en mesure de connaître avec précision le compte des calories. Mais pour une plus grande proximité, toujours connaître votre poids, l’âge et d’autres informations avant de commencer la formation et, par conséquent, en mesure d’estimer le nombre de calories que vous brûlez.
Plus d’effort
pour vous aider À perdre du poids, la dépense calorique doit être plus grand que le nombre de calories que vous mangez. Donc, si les efforts après la perte de poids avez atteint votre limite, alors il y aurait la possibilité d’augmenter le temps de faire de l’exercice. Ajoute environ 15 minutes supplémentaires par jour, mais sans augmentation de la prise alimentaire. Sans aucun doute, cette méthode peut fonctionner.
L’exercice
exercice modéré peut être considéré comme une intensité de 6,5 à 7 sur une échelle de 1 à 10. Les lignes directrices recommandent un entraînement modéré (vélo, le jogging, la danse, la marche, etc.) pour obtenir les avantages de la santé, ou bien, pour mener à bien un exercice en deux vigoureux (vélo en montée, nager, etc.) de 8 à 8,5 sur l’échelle, mais de plus courte durée. Cependant, pour un meilleur résultat au moment de la minceur, c’est de faire une combinaison de l’exercice physique modéré et l’exercice vigoureux. C’est parce que la formation modérée enseigne les muscles à brûler les graisses plus efficacement, tandis que l’exercice vigoureux brûle beaucoup de calories.
l’Apport alimentaire
Le contrôle de la prise alimentaire lorsque vous effectuez l’exercice est essentiel pour avoir une perte de poids. Donc, si vous faites de l’exercice 1 à 2 heures par jour, mais ces égaler le la dépense calorique avec la nourriture, il n’y aura pas de perte de poids en tant que tel. Pour un résultat optimum avec la relation de l’exercice, la nutrition et la perte de poids, il est préférable d’aller avec un professionnel de la santé.
en conclusion, il faut savoir que la chose la plus importante est que dès que vous travaillez pour perdre du poids, vous devez augmenter la combustion des calories, plus la consommation de calories. Donc commence à surveiller votre poids, et d’ajuster l’activité physique il Semble spectaculaire déjà!