Propriétés nutritionnelles et les avantages de la banane pour la santé

Plátano, En conformité avec le rapport de la Consommation d’électricité en Espagne en 2015, la banane est le troisième fruit le plus couramment consommés en Espagne, être dépassé par les mandarines et les oranges. C’est que les propriétés et les avantages de la banane se démarque comme l’un des fruits avec une consommation plus élevée en hydrates de carbone et de la faible quantité de matières grasses et de protéines. Si vous voulez en savoir plus sur elle, de continuer la lecture.

les Avantages de la banane pour la santé

Plátanos cortadosLa banane contient trois types de sucres appelé fructose, de glucose et de saccharose, d’où vous aurez de l’énergie. En outre, il présente des tanins, des fructo-oligosaccharides sont pas digestibles et de l’inuline. Également remarquable pour sa teneur en fibres, en minéraux comme le potassium et le magnésium et les vitamines comme la vitamine C et la vitamine B6.

la somme de tous les nutriments dans le secteur de la banane, en fait un parfait fruit, car il peut diminuer l’hypertension artérielle, à réduire la fatigue, et la fatigue, améliorer le fonctionnement de l’intestin, du combat, de la constipation et de la lutte contre la dépression, car il comprend le tryptophane, une substance qui est converti en sérotonine “l’hormone du bonheur” et régule l’humeur et favorise le bien-être, entre autres choses.

Comment manger des bananes et quels sont ses contre-indications?

Batido de bananaLa banane est un fruit adapté pour tous (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, femmes enceintes et allaitantes, les sportifs). Cependant, il peut être particulièrement recommandé dans les coups de cœur de la journée, que ce soit en milieu de matinée, après le déjeuner ou comme collation, car elle maintient le sang les niveaux de sucre normalisée et contribue à une plus grande sensation de satiété. Un membre du Centre de recherche en nutrition de l’Université de Navarre, conseillé opter pour la banane mûre pour éviter les malaises digestifs.

il Est important de noter que ceux qui sont à la suite d’une plan de repas pour perdre du poids, peuvent consommer jusqu’à deux pièces par jour, et les personnes souffrant de diabète aussi, même si elle est riche en hydrates de carbone. La banane, il est également recommandé après le sport, car il améliore la récupération des muscles en raison de sa teneur en magnésium et en potassium.

Si vous présentez une intolérance ou allergie à la banane, sa consommation est déconseillée. Aussi, ce qui est dans les gens avec la maladie du rein, vous devez contrôler la quantité de potassium dans votre alimentation. Si vous avez des réactions allergiques après avoir mangé les bananes, ne jamais consommer ce fruit jusqu’à ce qu’il tourne à aller chez le médecin.