Prendre soin de vos genoux avec exercices aquatiques

Prendre soin de vos genoux avec exercices aquatiques

Yoga en aguaLa piscine peut être associée à l’amusement, pour refroidir hors tension et passer une belle journée en compagnie de vos proches. Peut-être c’est pourquoi, lorsque vous faites un certain type d’activité dans l’eau, il semble que vous ne vous efforcez pas. Cependant, aquatiques les exercices sont une forme d’activité physique intense quand il est bien fait. L’eau agit comme un moyen de résistance et réduit les effets de la gravité, de sorte que le corps peut effectuer les différents mouvements que vous pouvez effectuer sur la terre, ce qui aide à améliorer la flexibilité. En outre, l’ les activités dans l’eau sont à faible impact afin de prendre soin de vos genoux et à toute personne peut effectuer.

les Bienfaits de l’exercice dans l’eau

  • Augmente l’endurance cardiovasculaire, la flexibilité et la force.

  • Augmente la circulation.

  • Aide à brûler les graisses du corps.

  • Réhabilite les articulations et les muscles dans le processus de guérison.

¿Quels exercices à faire?

Caminatas aguavous Pouvez nager horizontalement dans la piscine, dans la mer, en lac ou en rivière, dans des styles différents: la grenouille, l’analyse de l’avc, le dos et la poitrine. Vous pouvez également faire des exercices en position debout comme, par exemple, le jogging dans l’eau, courir, faire du yoga, l’aérobic de l’eau, faire des exercices abdominaux, le train de la flexibilité, etc..

L’aquagym est une séance d’entraînement beaucoup plus intense et plus intense que les exercices sont effectuées chaque jour dans l’eau. Fonctionne sur le bord de la partie profonde de la piscine à l’aide d’un gilet de flotter. Est que vos pieds ne touche jamais le fond. Gardez le corps droit et amenez vos épaules en arrière et le regard en avant. Utilisez vos pieds pour jeter de l’eau vers l’arrière, et pas remes avec vos mains.

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