Pourquoi un arrière solide fait de vous un meilleur coureur?

culo corredoravous êtes Probablement les milliers de gens qui font des squats de toute nature pour la même raison que beaucoup d’autres, de développer et de sculpter vos fesses. Maintenant que nous avons les jeux Olympiques de Rio en 2016 dans la soupe, vous remarquerez que certains routines que les coureurs de vitesse et de fond ont dans leur jour le jour ou avant une course importante. Ont un dénominateur commun, sculpté fesses. Si vous voulez savoir la relation directe que vous pouvez avoir ces muscles bien conçu et l’efficacité dans la carrière de tous les athlètes.

Non seulement pouvez-vous ou devriez-vous travailler l’arrière de réaffirmer, et de le soulever, il y a aussi d’autres objectifs de cette formation. Le médecin du sport Jordan Metzl, qui est aussi un coureur d’habitude, a expliqué quelle est l’importance des fessiers forte pour les coureurs. La réponse courte serait quelque chose comme: “Très, très important.” Mais nous allons vous donner une explication plus détaillée que le médecin a dit:

“j’ai vu des milliers de coureurs dans mon bureau par un certain nombre de blessures, et j’ai trouvé que l’erreur la plus commune de tous/comme je l’ai été sur l’entraînement en force pour réduire le risque de blessure. Et ils n’ont pas de fesses particulièrement forte”

patada atráspar conséquent, pourquoi est-il si important? Si les fessiers sont faibles et n’ont pas activé lorsque nous courons, la majeure partie de l’impact ne sera pas absorbé par les fesses, résultant en un impact de plus grand calibre dans d’autres muscles actifs au cours de cet exercice: les quadriceps, sur l’ensemble. En outre, les fessiers, les muscles produisent le plus de puissance au moment de donner leur progrès, de sorte que vous serez en mesure de courir plus vite et avec plus de sécurité et d’efficacité.

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Pour sa part, dr. Metzl le sentiment que la force de travail centralisé à l’arrière de chaque coureur doit même être commencé avant que j’aille en cours d’exécution, en commençant par la routine cardio-vasculaires. Disposer d’une base de muscle pour certaines tâches d’une activité sportive est essentielle pour éviter les blessures, surtout si vous êtes un débutant et ne maîtrise pas encore la technique. Elle définit ce problème de ces coureurs qui n’ont pas de former leurs fessiers le Syndrome du Cul Faibles. Donc, ne négligez pas les exercices pour les fesses pour le faire à la maison, et beaucoup de marche à pied, parce que vous gardez votre dos bien travaillé et fort. le Train de ton cul 2 fois en une semaine pour qu’il soit prêt pour n’importe quelle carrière ou imprévues.