Les exercices alternatifs ont généralement peu de valeur qu'ils ne le devraient. À tel point que certaines personnes pensent qu’elles devraient investir beaucoup de temps et d’efforts dans le gymnase pour être en forme et que cela n’est pas viable. Cependant, il ne faut pas se laisser emporter par les commentaires, car l'exercice minimaliste a beaucoup de valeur. Les tables sont une variété qui a son passé, mais sont très efficaces. Cela est dû à l’importance de la force du noyau.
Où se trouve le noyau
Le noyau est constitué des muscles abdominaux du bassin et du dos qui sont divisés en primaire et secondaire. Le noyau a plusieurs fonctions. En fait, les muscles centraux sont impliqués dans presque tout ce que vous faites (mouvements de routine tels que se pencher, se tourner, s'asseoir et se tenir debout, la posture, la stabilité et l'équilibre et le soutien du dos).
Avantages de faire des tables
La table est un exercice simple et apporte de grands avantages pour les muscles et le corps en général.
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Améliore la définition: la table implique les principaux groupes de muscles centraux, ce qui aide à les définir.
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Renforcer le métabolisme: Les tables brûlent plus de calories que d'autres exercices comme les abdominaux.
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Plus de flexibilité: Les tables étirent tous les groupes musculaires supérieurs (omoplates, épaules, clavicule, nœuds des doigts, orteils, tendons).
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Bonne posture: Les tableaux aident à maintenir les os et les articulations alignés, ce qui contribue finalement à une bonne posture.
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Humeur optimale: les tables aident à étirer et à détendre les groupes musculaires qui se durcissent et se contractent souvent en position unique pendant une période prolongée. Relâcher la tension aidera à remonter le moral.
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Réduit les maux de dos: les tables fonctionnent pour les maux de dos, car elles renforcent le torse, ce qui a un effet bénéfique en minimisant les maux de dos. Ils renforcent également les muscles du dos.
La table est un exercice simple, mais difficile à réaliser. Donc, vous ne devriez pas vous décourager et être constant jusqu'à maîtriser la technique à la perfection. Vous verrez que si vous faites de votre mieux, vous obtiendrez des avantages.