Poses de Yoga pour vous réveiller avec la bonne humeur

Mujer haciendo Yoga con buen humorle Yoga est un oriental discipline bénéfique pour notre corps, notre esprit et l’esprit. Les avantages de la postures de yoga, appelées asanas, ils peuvent le faire, nous allons commencer notre journée avec de l’énergie et de très bonne humeur. Alors, je vous laisse avec un routine de yoga à pratiquer la première chose le matin à partir de la maison.

Position du poisson

Allonger sur le sol, face vers le haut avec les jambes étendues et les paumes des mains sur les fesses. Conseil de la plante de vos pieds avec vos jambes pliées et les pousser avec vos coudes, ce qui devrait être pris en charge sur le terrain pour porter la couronne de la tête à l’étage. Gardez la poitrine de l’ouvrir et de regarder les sourcils. Pousse le sol avec vos coudes, levez la tête et inférieur de la vertèbre par vertèbre. L’utilisation de l’abdomen entrer et sortir de la posture du poisson.

la Posture du cobra

Ejercicio cobraAllongez-face vers le bas avec vos paumes alignés sous les épaules et les orteils pointant vers l’avant. Respirer doux et profondément, et soulevez votre torse en redressant vos bras. Appuyez sur l’os du pubis contre le sol et il dirige le regard vers l’avant. Maintenez cette position pendant plusieurs respirations.

Position du chameau

Asseyez-vous sur vos talons avec les jambes légèrement écartées. Hors les fesses de talons hauts, de sorte que les limites de L avec votre corps. Vous voyez cambrant votre corps légèrement vers l’arrière, portant le regard vers le ciel et les mains sur les talons ou de la plante des pieds. Restez dans cette position pendant 30 secondes, en inspirant et en expirant doucement.

Chien la tête en bas

Postura del perro boca abajo en la playaMettez-vous dans la position des quatre points d’appui, et à partir de là, soulevez les hanches, pousse ton cul et étendant les bras. Laissez tomber la tête entre vos bras et amener le regard vers vos pieds. Faire de votre corps forme une lettre de V inversé. Si vous ne pouvez pas étirer vos jambes complètement, flexiónalas un peu.

Ces poses de yoga aidera à stimuler le système nerveux, ouvrez la cage thoracique avoir un impact positif sur votre état d’esprit, ainsi que l’équilibre du corps et de l’esprit, entre autres avantages. Si vous avez aimé cette exercice de routine, jetez un oeil à la catégorie Yoga pour en savoir plus.